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Gesundheit

129 Kurse

Schnuppern ... zuerst ausprobieren ... dann entscheiden...


Sie sind nicht sicher, ob der Kurs aus dem Gesundheitsbereich, den Sie ausgewählt haben, der richtige für Sie ist? Dann können Sie in den Kurs "schnuppern".

Das funktioniert so:

- Sie melden sich zu Ihrem gewünschten Kurs an

- Sie besuchen die erste Kursstunde

- Wenn Sie dort feststellen, dass der Kurs nichts für Sie ist, melden Sie sich in der ersten Kursstunde bei der Lehrkraft oder bei uns direkt in der vhs wieder ab

- Für die Schnupperstunde bezahlen Sie dann nur 8 EUR

Wichtig:

- Diese Regelung gilt nur für die erste Kursstunde

- Wenn Sie sich nicht beim ersten Kurstermin abmelden, ist die Anmeldung verbindlich und die vhs berechnet die ausgeschriebene Kursgebühr

Schnuppern können Sie NICHT bei Vorträgen, Wochenendveranstaltungen und Kursen, bei denen dies ausgeschlossen wurde!

Kurse nach Themen

Taiji für Anfänger/-innen
Di. 05.10.2021 19:00
Freising

In Zusammenarbeit mit Taiji & Qigong Schule Freising Taiji Chuan ist ein langbewährtes System, zu sich selbst zu finden. Es hat drei grundlegende Aspekte: Gesundheit, Philosophie und Kampfkunst. Im Kurs liegt der Schwerpunkt auf Gesundheit. Sie werden im Chen Stil, dem ursprünglichen Stil des Tai Chi unterrichtet. Durch spezifische Aufwärmübungen lockern und dehnen wir den Körper. Mit Wuji Qigong, einer Standmeditation, entspannen wir systematisch den Körper und beruhigen den Geist. Danach lernen wir einzelne Übungen des Taiji. Indem wir unsere Mitte suchen, spüren und dann einsetzen, lernen wir, unseren Körper als Einheit zu empfinden und zu gebrauchen.

Kursnummer T5480
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Gebühr: 197,00
Lehrkraft: Peter Mross
WW - Winter Workout - Mit dem Winter Workout fit durch den Winter
Mi. 20.10.2021 20:00
Paul-Gerh.-Hauptschule, Düwellstraße 24; Turnhalle

Winter Workout ist ein Training, das uns gezielt auf den Winter, mit seinen speziellen Sportarten und Freizeitmöglichkeiten, vorbereitet. Dabei trainieren wir nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch Koordination und achten auf die Balance. Zu motivierender Musik beginnen wir mit einem intensiven Warm Up für den ganzen Körper. Nach dem anschließenden Stretching formen und straffen wir unseren Body mit ausgesuchten Übungen aus verschiedenen Sportarten wie Pilates oder Bodyweight Exercises. Wenn es im Winter für den Trimmdichpfad zu dunkel und zum Laufen zu kalt ist, ist der Winterworkout für jeden die ideale Alternative, um sich mit Spaß, fit durch den Winter zu bringen.

Kursnummer T5768
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Gebühr: 70,00
Lehrkraft: Heiner Link
Piloxing® - HYBRID
Sa. 13.11.2021 10:00
Freising

Piloxing®! Dabei werden die effektivsten Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem einzigartigen Powerworkout kombiniert. Piloxing® ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing® fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing® auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Getreu dem Grundsatz "Sleek, sexy and powerful" verfolgt das Programm das Ziel, die Teilnehmer/-innen durch Fitness körperlich und mental zu stärken. Und das Beste ist: Durch die mitreißende, motivierende Musik macht das Schwitzen richtig Spaß!

Kursnummer T5861
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Gebühr: 47,00
Lehrkraft: Maria Laske
Pilates - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 10.01.2022 17:30
Freising

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Kursnummer U5701
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Gebühr: 117,00
Lehrkraft: Verena Breu
Bodystyling - straffen & stärken - HYBRID
Mo. 10.01.2022 17:45
Live Online-Kurs

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzlichedie Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln.Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.

Kursnummer U5800
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Michaela Abel
HIIT Workout Basic - HYBRID Hochintensives Intervalltraining
Mo. 10.01.2022 18:50
Live Online-Kurs

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für AnfängerInnen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt. HIIT-Wirkung: - Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt) - Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette - Verbessert die körperliche Ausdauer - Trainiert den ganzen Körper - Geringer zeitlicher Aufwand - Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Kursnummer U5818
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Gebühr: 92,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Pilates - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 10.01.2022 19:00
Freising

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Kursnummer U5704
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Gebühr: 117,00
Lehrkraft: Verena Breu
Fit und selbstbewusst durch den Sommer Bauch - Beine - Po - Gymnastik
Mo. 10.01.2022 19:00
Freising

Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen und auch für AnfängerInnen geeignet. Wir werden gelenkschonend die Problemzonen, vor allem Bauch, Beine und Po, gezielt trainieren. Dadurch wird das Gewebe gestrafft und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Diese Gymnastik ist außerdem ein guter Ausgleich zum Alltag. Danach fühlen Sie sich wohler in Ihrer Haut.

Kursnummer U5731
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Gebühr: 107,00
Lehrkraft: Anett Ratzmann
Neu: Yoga flow selfcare
Mo. 10.01.2022 19:30
Freising

An diesem Kurs kannst Du als AnfängerIn oder Fortgeschrittene/r teilnehmen. Meditation und Atemübungen begleiten die achtsame und dynamische Asanapraxis (Körperhaltungen). Mir ist dabei wichtig, dass Du Deinen Körper spüren lernst und eine Routine entwickelst, auf Deinen Körper und Deine Atmung zu achten. Denn das schenkt Dir die Ruhe, die wir im Alltag oft verlieren. Es ist ein Kurs in dem Du auf Deiner Matte ein Date mit Dir selbst hast.

Kursnummer U5401
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Gebühr: 75,00
Dance Fitness - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 10.01.2022 20:00
Freising

Bei diesem Tanz Fitness Workout werden zu aktueller Musik anspruchsvolle Fitness-Übungen wie Burpees, Push-ups, Jumping Jacks etc. kombiniert mit Tänzen wie Hip Hop, Jazz-Dance aber auch Merengue, Salsa oder Rock´n Roll. Dieses Workout richtet sich an gut trainierte SportlerInnen.

Kursnummer U5836
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Gebühr: 155,00
Lehrkraft: Nicole Maritz
Kundalini Yoga - HYBRID Verbinde Dich mit Dir
Di. 11.01.2022 17:45
Freising

Kundalini Yoga bringt Dich in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst, schenkt Dir Balance und lässt Dich gleichzeitig Deine pure Lebensenergie spüren. Kundalini Yoga ist energetisch, dynamisch, herzöffnend, leicht zu erlernen und ist eine entspannende Auszeit nach einem langen Arbeitstag. Behutsam widmen wir uns der Flexibilität unserer Wirbelsäule und stärken die Muskulatur, um Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Dynamische und energetische Yogaübungen wechseln ruhige Haltungen ab, die alle von unserem bewusst geführten Atem begleitet werden. Seelische Anspannungen und mentaler Stress können sich lösen und dafür Ruhe und Ausgeglichenheit in Dir Raum geben. Nach einer tiefen Entspannung kann Dein Geist durch Meditation mit meist klangvollen Mantren zur Ruhe kommen und Du gehst in eine tiefe Verbindung mit Dir selbst. Die Yogastunden sind für AnfängerInnen und Übende geeignet.

Kursnummer U5404
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Gebühr: 128,00
Lehrkraft: Ute Heiermann
Zumba®-Fitness - ONLINE
Di. 11.01.2022 19:00
Live Online-Kurs

Möchtest du dich besser und lebendiger fühlen und dir was Gutes tun? Heisse, überwiegend lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit Fitness Elementen (Cardio, Muskeltraining und Flexibilität) sorgen für ein totales Workout, so dass du jede Menge Kalorien verbrennst. Zumba® Fitness ist leicht nachzumachen, aber sehr effektiv und aufregend. Jeder kann Tanzen. Es ist Ausdruck purer Lebensfreude. Denk nicht nach, tob dich aus, fühl dich großartig und befreie deinen Körper.

Kursnummer U5838
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Gebühr: 54,00
Lehrkraft: Tihana Lesar
Bodystyling trifft Pilates - HYBRID Flacher Bauch - Starker Rücken
Di. 11.01.2022 19:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Genau das Richtige um die Figur fit zu machen! Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen. Vor allem die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt. Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.

Kursnummer U5804
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Pilates am Vormittag
Mi. 12.01.2022 09:00
Freising

Dieser Kurs richtet sich an alle, die das klassische Pilates-Training kennen lernen und dessen positive Auswirkungen auf Figur und Körperhaltung selbst erleben wollen. Wir erarbeiten ca. 20-25 Basisübungen, aus denen sich jeder sein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen kann. Die Übungspalette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Armen und Beinen.

Kursnummer U5713
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Claudia Rudolf
Pilates am Vormittag
Mi. 12.01.2022 10:00
Freising

Dieser Kurs richtet sich an alle, die das klassische Pilates-Training kennen lernen und dessen positive Auswirkungen auf Figur und Körperhaltung selbst erleben wollen. Wir erarbeiten ca. 20-25 Basisübungen, aus denen sich jeder sein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen kann. Die Übungspalette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Armen und Beinen.

Kursnummer U5716
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Claudia Rudolf
Neu: Shape your Body - Workout mit dem Power Band - HYBRID
Mi. 12.01.2022 18:00
Live Online-Kurs

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Dieses Workout mit Gummiband und Hanteln kräftigt und definiert den ganzen Körper! Ein dynamisches Warm up bringt den Kreislauf auf Touren. Danach geht's an die "klassischen" Problemzonen: Übungen für Bauch, Beine, Po und Taille sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Auch an die Brustpartie, Arme und den Rücken wird gedacht. Die Haltung wird verbessert, die Figur gestrafft und geformt. Die effektive Art alle Bereiche des Körpers in kürzester Zeit zu pushen und dabei noch die Pfunde zu verlieren. Ein entspannendes Stretching rundet das Bodyshaping ab.

Kursnummer U5808
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Neu: Fun Drills - Kraft - Balance - Mobility - HYBRID Mehr Kraft & Kondition, starke Muskeln & Beweglichkeit!
Mi. 12.01.2022 19:05
Live Online-Kurs

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Wir starten mit einem dynamischen Warm up. Gefolgt von einem kurzen Intervall Workout um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln. Im 2. Teil des Kurses wird deine Kraft gefordet, um deine Muskeln zu straffen und zu stärken. Wir nutzen für diese effektiven Übungen Hanteln, Tubes und Fitnessbänder, um den ganzen Körper zu kräftigen. Außerdem bauen wir in jede Stunde ein bis zwei Animal Walks und Cross-Atheltik-Workouts ein, so dass dieser Kurs nie langweilig wird. Ein abschließendes Streching sorgt für eine Lockerung der Muskulkatar, um die Gelenke und Muskulatur geschmeidiger zu machen.

Kursnummer U5812
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Michaela Abel
StrongBody - HappyMind - HYBRID Dein Power-Workout für körperliche Stärke & positives Mindset
Mi. 12.01.2022 20:00
Freising

Du suchst ein Workout, das Deinen Körper kräftigt & strafft, Deine Ausdauer verbessert, Dich aber auch mental durch positive Impulse stärkt und einfach gute Laune macht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Dieses Power-Workout verbindet ein intensives Ganzkörpertraining mit Elementen zur Förderung eines positiven Mindsets. Das Workout eignet sich für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, da alle Übungen durch Variationsmöglichkeiten an das individuelle Fitness-Level angepasst werden können. Nach der Mobilisation für Wirbelsäule und Gelenke wird der Kreislauf mit einem motivierenden Warm-up in Schwung gebracht und die Fettverbrennung angekurbelt, um Dich auf das folgende HIIT (Hochintensives Intervalltraining) vorzubereiten. In dieser sehr effizienten Einheit stehen Fettverbrennung, Kraftausdauer & Koordination im Fokus - das Ganze natürlich mit einer ordentlichen Portion Spaß und mitreißender Musik. Kurze, aber intensive Intervalle fordern deinen ganzen Körper und lassen überschüssiges Fett schmelzen - dank des Nachbrenneffekts werden auch nach dem Workout mehr Kalorien verbrannt. Anschließend wird im Toning (Körperkräftigung) gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft sowie der Muskel-Stoffwechsel trainiert - dabei arbeiten wir variabel und abwechslungsreich sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Hanteln. Nach dem Cool-down & Stretching zur Beweglichkeitserhaltung darfst Du zur Ruhe kommen und auftanken: in der HappyMind-Einheit erwarten Dich gezielte Impulse, Übungen & Inspirationen, um Dich mit positiver Energie aufzuladen, Dich bewusst zu entspannen und dir zu helfen, im Alltag wieder ein wenig fokussierter, zufriedener & gelöster durchstarten zu können!

Kursnummer U5830
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Gebühr: 133,00
Lehrkraft: Miriam Jansen
Faszien & Rücken Fitness - HYBRID Verspannungen lösen - Rücken stärken
Mi. 12.01.2022 20:10
Live Online-Kurs

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training zusätzlich mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten und neuer Körperwahrnehmung führen kann. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe). Faszien sind an jeder Bewegung beteiligt. Gesunde Faszienstrukturen bilden schützende Gelenkkapseln, halten die Rückenmuskeln unter stabiler Spannung und sorgen für eine straffe Körperkontur. Faszien Fitness ist der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Kondition und Koordination. Dieser Kurs eignet sich für KursteilnehmerInnen mit und ohne Rückenprobleme. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Kursnummer U5740
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Gebühr: 107,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Heilmeditation - ONLINE/PRÄSENZ Durch innere Ruhe zur Quelle von Heilung und Kraft gelangen
Do. 13.01.2022 19:15
Live Online-Kurs

Wenn wir unseren Geist durch Meditation trainieren, Achtsamkeit und Gewahrsein entwickeln und ihn in einen offenen, entspannten, gleichzeitig stabilen und unabgelenkten Zustand bringen, finden wir zu Klarheit, Ruhe, Präsenz und Wohlbefinden. Die Achtsamkeit mit unterstützenden Übungen aus dem tibetischen Yoga (Kum Nye) auf unseren Körper auszurichten hilft uns dabei, Gesundheit, Ausgeglichenheit, Stabilität und Kraft zu erlangen. Unser Leben vereinfacht sich, innere und äußere Harmonie und Heilung entstehen. Dieser Kurs ist für Teilnehmer/-innen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Kursnummer U5341
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Gebühr: 64,00
Lehrkraft: Eva Kaube