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Entspannung

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Meditation und Achtsamkeit - ONLINE/PRÄSENZ Komm zur Ruhe und finde deine Quelle zu Stressreduktion, Resilienz, innerer Heilung und Glück.
Do. 12.01.2023 19:00
Freising
Komm zur Ruhe und finde deine Quelle zu Stressreduktion, Resilienz, innerer Heilung und Glück.

Eine sorgfältig ausgewählte Zusammenstellung verschiedenster Übungen schulen deine Wahrnehmung und Achtsamkeit. Damit wird dein Leben entspannter und intensiver. Entdecke deinen Atem als verbindendes Element zwischen Körper und Geist und die wohltuende Wirkung. Finde deinen Zugang zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Selbstliebe und entdecke deine Rituale, den Tag zu starten und am Abend deinen Tag wertschätzend, dankbar und zufrieden zu beenden. Durch "stilles Sitzen" lernen wir uns selbst kennen und trainieren unseren Geist zur Ruhe zu kommen. Setze Motivationsakzente für deine eigene Meditations-Praxis und treffe Gleichgesinnte. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Kursnummer 5338
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Gebühr: 70,00
Lehrkraft: Eva Kaube
Neu: BODYART®
Mi. 25.01.2023 17:30
Freising

BODYART® Training by Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Training für Körper und Geist, oder besser gesagt für Körper und Bewusstsein! Die Philosophie des Konzepts ist eine Verbindung der westlichen und östlichen Trainings- sowie Bewegungskultur, wo in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf und Atmung mit den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kombiniert wird. Im BODYART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer einer BODYART® Klasse spürt auf natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.

Kursnummer 5350
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Gebühr: 88,00
NEU: MBSR-8-Wochen-Kurs - ONLINE/PRÄSENZ Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Fr. 03.02.2023 18:00
Freising
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. MBSR bietet ein intensives Achtsamkeitsprogramm für Körper und Geist, das eine regelmäßige Meditationspraxis vermittelt, Achtsamkeit im Alltag fördert und Erfahrungen mit Wissen verbindet. Die eigene Übungspraxis wird durch Anleitungen per MP3 und einem Kurshandbuch unterstützt. Mehr auf www.mbsr-verband.de Ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Kurs beinhaltet: - BodyScan, achtsame Körperübungen, Sitzmeditation (je ca. 40 Min) ect. - Übungen für die Wahrnehmung und für Achtsamkeit im Alltag - Thematische Schwerpuntkte rund um Achtsamkeit und Stressbewältigung - Austausch und gemeinsames Erfahrungslernen - Tägliche eigene Übungspraxis (ca. 1 h) Ein MBSR-Kurs ist etwas für Sie, wenn Sie: - Achtsamkeit kennenlernen oder diese mehr in ihr Leben integrieren wollen - Eine regelmäßige Mediationspraxis entwickeln wollen - Ihr Leben bewußter und gelassener leben möchten - Einen Weg suchen, um mit Stress und Belastungen konstruktiv umzugehen - Einen bewussteren Umgang mit schwierigen Emotionen und eigenen Mustern lernen wollen - Ein Hilfsmittel erlernen wollen, um mit einer chronischen Erkrankung, Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden umzugehen - Eine psychische Grundstabilität mitbringen (ein Kurs kann keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung ersetzen) Kein Schnuppern Ratenzahlung in 2 Raten möglich

Kursnummer 5366
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Gebühr: 380,00
KlangRund - Singen wie im Himmel! - ONLINE/PPÄSENZ Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!
Mi. 15.02.2023 19:00
Freising
Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!

Wir singen einfache traditionellen Lieder aus aller Welt, spirituellen Lieder, Mantras und Herzenslieder. Jeder Abend hat ein Thema und wird mit meditativen Texten ergänzt. Bitte beachten Sie: Falls die Veranstaltung aufgrund der Coronaregelungen ONLINE stattfindet gilt: Beginn 19:30 - 21:00 Uhr, Gebühr 12,00 EUR, keine Ermäßigung!

Kursnummer 5302
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Gebühr: 20,00
Lehrkraft: Susanne Goebel
Einführung in die Meditation - ONLINE/PRÄSENZ
Sa. 04.03.2023 10:00
Freising

"Meditation könnte zu einer der wichtigsten Kulturtechniken des 21. Jahrhunderts werden..." Die Popularität von Meditation wächst und sie wirkt inzwischen in vielen Disziplinen und Lebensbereichen. Zahlreiche Menschen haben den Nutzen der Meditation erfahren. In diesem Seminar wird ein Einblick in die Meditation gegeben, mit Übungen und Anleitungen, um sie im Alltag anzuwenden.

Kursnummer 5318
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Gebühr: 23,00
Meditation und Achtsamkeit - ONLINE/PRÄSENZ Komm zur Ruhe und finde deine Quelle zu Stressreduktion, Resilienz, innerer Heilung und Glück.
Do. 09.03.2023 19:00
Freising
Komm zur Ruhe und finde deine Quelle zu Stressreduktion, Resilienz, innerer Heilung und Glück.

Eine sorgfältig ausgewählte Zusammenstellung verschiedenster Übungen schulen deine Wahrnehmung und Achtsamkeit. Damit wird dein Leben entspannter und intensiver. Entdecke deinen Atem als verbindendes Element zwischen Körper und Geist und die wohltuende Wirkung. Finde deinen Zugang zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Selbstliebe und entdecke deine Rituale, den Tag zu starten und am Abend deinen Tag wertschätzend, dankbar und zufrieden zu beenden. Durch "stilles Sitzen" lernen wir uns selbst kennen und trainieren unseren Geist zur Ruhe zu kommen. Setze Motivationsakzente für deine eigene Meditations-Praxis und treffe Gleichgesinnte. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Kursnummer 5342
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Gebühr: 56,00
Lehrkraft: Eva Kaube
Baden in der Waldluft - Waldbaden
So. 12.03.2023 13:00
Hohenkammer

Wer kennt das nicht... Der Alltag überrollt einen: in der Früh schon unter Zeitdruck um in die Arbeit zu kommen, Kinder für die Tagesstätten, Schulen fertig machen, Staus, Meetings, Druck von der Chefetage, von Termin zu Termin, von A nach B hetzen... Da möchte man nur noch eines - ausbrechen, raus in die Natur, zur Ruhe kommen, entspannen, entschleunigen, neue Kräfte für den Alltag und Beruf zu sammeln! Der Begriff Shinrin Yoku - oder kurz Waldbaden wurde erstmals 1982 in Japan entwickelt. Es beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes - kurz "Baden in der Waldluft". Nein, Waldbaden bedeutet nicht, dass ich ein Schaumbad mit Tannenbaumextrakt im Wald mache, sondern ich lasse meine Seele, meinen Körper, meine Sinne im Wald "baden". Es ist ein Kurzurlaub für das Gehirn und für den Körper: Die Schönheit des Waldes wieder mit allen Sinnen neu zu entdecken und das Altbekannte mit einem neuen Blickwinkel zu erwecken, allein der Anblick des Waldes sorgt für eine innerliche Harmonie! Am Ende des Kurses erhält jeder ein Hand-Out mit Übungen für den Alltag/Beruf und eine kleine Überraschung. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt - außer bei Starkregen oder Gewitter - auf eigene Gefahr und Haftung. Bitte Besonderheiten wie Allergien, geistige oder körperliche Einschränkungen etc. bei der Anmeldung angeben.

Kursnummer 5320
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Gebühr: 39,00
KlangRund - Singen wie im Himmel! - ONLINE/PPÄSENZ Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!
Mi. 15.03.2023 19:00
Freising
Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!

Wir singen einfache traditionellen Lieder aus aller Welt, spirituellen Lieder, Mantras und Herzenslieder. Jeder Abend hat ein Thema und wird mit meditativen Texten ergänzt. Bitte beachten Sie: Falls die Veranstaltung aufgrund der Coronaregelungen ONLINE stattfindet gilt: Beginn 19:30 - 21:00 Uhr, Gebühr 12,00 EUR, keine Ermäßigung!

Kursnummer 5303
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Gebühr: 20,00
Lehrkraft: Susanne Goebel
Meditation und Kum Nye
Do. 23.03.2023 17:15
Freising

Wir praktizieren einfach ausführbare, meditative Bewegungen, in Verbindung mit sanftem Atem und sitzen in Phasen der Ruhe. Entspannung steht im Vordergrund, die wir durch die bewusste Wahrnehmung unserer Gefühle und Empfindungen erreichen. Wir richten unsere Achtsamkeit auf die Bewegung und die entstehenden Gefühle und Empfindungen aus und verbinden uns mit diesen angeregten Energien. Dadurch entwickeln wir unser Körper-Bewusstsein. Kum Nye Übungen lösen Blockaden und stellen unseren sanften und gleichmäßigen Energiefluss wieder her.

Kursnummer 5315
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Gebühr: 82,00
Meditation im Kloster Ruhe und Stille im Klostergut Harpfetsham erfahren
Fr. 24.03.2023 17:00
Palling
Ruhe und Stille im Klostergut Harpfetsham erfahren

Die Zeit im Kloster lässt uns innehalten und Momente der Ruhe und Stille erfahren. Das Klostergut Harpfetsham der Franziskanerinnen von Schönbrunn liegt im wunderschönen Chiemgau im Landkreis Traunstein, gut einen Kilometer südöstlich von Palling (Richtung Taching am See). Die klösterliche Umgebung ist getragen von Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit, die unsere Meditation unterstützt, ebenso wie die Schönheit der Umgebung. In diesen Tagen werden äußere und innere Haltung, einfache Meditationstechniken und Tipps zur Integration der Meditation in den Alltag angesprochen. Dabei steht die Praxis des "Ruhigen Verweilens" (Shamatha) im Vordergrund. Auch setzen wir Visualisierungsübungen ein, die auf der Basis eines ruhigen Geistes äußerst wirkungsvoll sind. Mit unserer Ausrichtung auf langsame Bewegungsübungen aus dem tibetischen Yoga (Kum Nye) massieren wir unseren Körper und unseren Geist. Körper- und Atemübungen lassen uns Körper und Geist, uns selbst und die Umwelt harmonisieren und integrieren. Keine Ermäßigung! Kein Schnuppern!

Kursnummer 5324
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Gebühr: 230,00
Feldenkrais®-Methode Bewusstheit durch Bewegung
Sa. 25.03.2023 14:00
Freising
Bewusstheit durch Bewegung

Feldenkrais® ist eine körperorientierte Lernmethode, die Sie zu einer erhöhten Wachsamkeit im Umgang mit Ihrem Körper führt. Durch das achtsame und sanfte Ausführen von Bewegungssequenzen erfahren Sie Ihr momentanes Bewegungspotenzial und erweitern dieses spielerisch. Ihre Bewegungsvielfalt, deren Koordination und Flexibilität erhöht sich und lässt Sie mit mehr Leichtigkeit Ihren Beruf und Alltag erleben. Rücken- und Spannungsschmerzen können gelindert werden und lassen eine neue, befreite Wahrnehmung Ihres Körpers entstehen. Das Seminar bietet Ihnen ein intensives Erlernen und Erfahren der Feldenkrais®-Methode. Jeder Mensch jeden Alters, jeden Berufs, der sich seinem Körper liebevoll zuwenden will, ist herzlich willkommen.

Kursnummer 5326
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Gebühr: 94,00
Lehrkraft: Sascha Neff
NEU: Im Hier und Jetzt Gelassenheit und Glück nähren - ONLINE/PRÄSENZ Achtsamkeitsworkshop
So. 26.03.2023 09:30
Freising
Achtsamkeitsworkshop

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Wenn wir das kultivieren und im gegenwärtigen Moment ankommen, können wir Zugang zu inneren Qualitäten wie Gelassenheit, Balance, Zufriedenheit und Weisheit finden und uns von Ängste und Sorgen lösen. Im Workshop erfahren wir Achtsamkeit mit Körper und Geist. Als Einstieg für den intensiven MBSR-Kurs geeignet.

Kursnummer 5360
Das Leben ist zu kurz für "Irgendwann" Klangmeditation für Jugendliche & Erwachsene
Fr. 31.03.2023 17:00
Freising
Klangmeditation für Jugendliche & Erwachsene

Dauernd verschieben wir schöne Dinge auf später- ...irgendwann, weil uns irgendetwas eiliger, wichtiger oder notwendiger erscheint. Doch vergangene Zeit kann man nicht zurückholen. Machen wir einfach den Kopf frei für die Phantasie und nehmen uns diese Zeit. In diesem Klangkurs erhalten Sie Einblick in das einfache Meditieren, was bedeutet, zu sich und seiner eigenen Mitte finden. Auf sanfte Weise werden wir eine Grundentspannung einnehmen, machen den Kopf frei und führen einige entspannende Körperübungen durch, die helfen loszulassen und zu entspannen. Schöpfen Sie neue Kraft und Energie in dieser Klangmeditation. Keine Ermäßigung!

Kursnummer 5311
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Gebühr: 13,00
Feldenkrais®-Methode Bewusstheit durch Bewegung
Sa. 15.04.2023 14:00
Freising
Bewusstheit durch Bewegung

Feldenkrais® ist eine körperorientierte Lernmethode, die Sie zu einer erhöhten Wachsamkeit im Umgang mit Ihrem Körper führt. Durch das achtsame und sanfte Ausführen von Bewegungssequenzen erfahren Sie Ihr momentanes Bewegungspotenzial und erweitern dieses spielerisch. Ihre Bewegungsvielfalt, deren Koordination und Flexibilität erhöht sich und lässt Sie mit mehr Leichtigkeit Ihren Beruf und Alltag erleben. Rücken- und Spannungsschmerzen können gelindert werden und lassen eine neue, befreite Wahrnehmung Ihres Körpers entstehen. Das Seminar bietet Ihnen ein intensives Erlernen und Erfahren der Feldenkrais®-Methode. Jeder Mensch jeden Alters, jeden Berufs, der sich seinem Körper liebevoll zuwenden will, ist herzlich willkommen.

Kursnummer 5327
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Gebühr: 94,00
Lehrkraft: Sascha Neff
Neu: BODYART®
Mi. 19.04.2023 17:30
Freising

BODYART® Training by Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Training für Körper und Geist, oder besser gesagt für Körper und Bewusstsein! Die Philosophie des Konzepts ist eine Verbindung der westlichen und östlichen Trainings- sowie Bewegungskultur, wo in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf und Atmung mit den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kombiniert wird. Im BODYART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer einer BODYART® Klasse spürt auf natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.

Kursnummer 5355
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Gebühr: 88,00
KlangRund - Singen wie im Himmel! - ONLINE/PPÄSENZ Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!
Mi. 19.04.2023 19:00
Freising
Entspanntes Singen in gemeinsamer Runde hebt die Stimmung und ist eine Wohltat für Körper und Seele!

Wir singen einfache traditionellen Lieder aus aller Welt, spirituellen Lieder, Mantras und Herzenslieder. Jeder Abend hat ein Thema und wird mit meditativen Texten ergänzt. Bitte beachten Sie: Falls die Veranstaltung aufgrund der Coronaregelungen ONLINE stattfindet gilt: Beginn 19:30 - 21:00 Uhr, Gebühr 12,00 EUR, keine Ermäßigung!

Kursnummer 5304
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Gebühr: 20,00
Lehrkraft: Susanne Goebel
75 Jahre vhs: www. mal anders - WaldWirktWunder
Fr. 21.04.2023 09:00
Freising

Der Wald kann Vieles - nur eines nicht - er kommt nicht zu dir nach Hause. Wenn du Lust hast, die Wunder des Waldes wahrzunehmen und zu spüren, dann lade ich dich herzlich zum www = WaldWirktWunder ein. Mein Motto: Bewusst Atmen, Gehen, Dankbar SEIN..., die Fortsetzung lüften wir beim Kurs. Erlebe selbst die Faszination des Waldes und erfahre das Wohlgefühl zwischen Sinnlichkeit, Entspannung und Lebendigkeit. Wie sagte eine Teilnehmerin nach dem Kurs: "Ab heute werde ich den Wald mit anderen Augen sehen."

Kursnummer 5328
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Gebühr: kostenlos
Entspannung und Bewusstheit Finde deine Wahrhaftigkeit, finde deine Mitte
Sa. 22.04.2023 11:00
Freising
Finde deine Wahrhaftigkeit, finde deine Mitte

Der eigenen Wahrheit voll und ganz vertrauen und aus seiner Mitte die Haltung wahren und überlegt handeln. Erlernen und spüren Sie in diesem Kurs neue Wege sich selbst zu unterstützen, die eigene Haltung wahren und sich abzugrenzen, ohne auszugrenzen. Mit Übungen aus der systemischen Beratung sowie mit verschiedenen Entspannungsmethoden finden Sie Ihren Weg zur Wahrhaftigkeit und Mitte und können die Übungen in den Alltag integrieren.

Kursnummer 5330
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Gebühr: 37,00
NEU: Resilienz stärken Das "Immunsystem unserer Seele"
Sa. 29.04.2023 10:00
Freising
Das "Immunsystem unserer Seele"

Resilienz bedeutet die Fähigkeit zu innerer Stärke und mentaler Widerstandskraft. Resilient sein bedeutet, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen und mit unerwarteten Ereignissen umgehen zu können. Die Krise als Chance sehen und im besten Fall gestärkt aus ihr heraustreten. Resilienz ist das" IMMUNSYSTEN DER SEELE" Bildlich gesprochen, können Sie sich einen Lebensball vorstellen, der durch kräftezehrende Lebensereignisse privat oder beruflicher Natur an sämtlichen Stellen eingedrückt wird und es schafft, wieder in seine ursprüngliche pralle Form zurückzukommen, ohne dabei Schaden zu nehmen und eingedellt zu bleiben. Viele kennen den Begriff vom Hören, können sich dahinter aber nicht Genaueres vorstellen. Resilient zu sein, in dieser unruhigen Zeit der Umbrüche und Belastungen durch Pandemie, Krieg und Zukunftsängsten, ist wichtiger denn je. Inhalte des Kursprogramms sind die Resilienzforschung und die Betrachtung der 7 Säulen der Resilienz mit Übungseinheiten in schriftlicher Form und einzelnen Entspannungseinheiten.

Kursnummer 5370
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Gebühr: 131,00
Baden in der Waldluft - Waldbaden
So. 07.05.2023 13:00
Hohenkammer

Wer kennt das nicht... Der Alltag überrollt einen: in der Früh schon unter Zeitdruck um in die Arbeit zu kommen, Kinder für die Tagesstätten, Schulen fertig machen, Staus, Meetings, Druck von der Chefetage, von Termin zu Termin, von A nach B hetzen... Da möchte man nur noch eines - ausbrechen, raus in die Natur, zur Ruhe kommen, entspannen, entschleunigen, neue Kräfte für den Alltag und Beruf zu sammeln! Der Begriff Shinrin Yoku - oder kurz Waldbaden wurde erstmals 1982 in Japan entwickelt. Es beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes - kurz "Baden in der Waldluft". Nein, Waldbaden bedeutet nicht, dass ich ein Schaumbad mit Tannenbaumextrakt im Wald mache, sondern ich lasse meine Seele, meinen Körper, meine Sinne im Wald "baden". Es ist ein Kurzurlaub für das Gehirn und für den Körper: Die Schönheit des Waldes wieder mit allen Sinnen neu zu entdecken und das Altbekannte mit einem neuen Blickwinkel zu erwecken, allein der Anblick des Waldes sorgt für eine innerliche Harmonie! Am Ende des Kurses erhält jeder ein Hand-Out mit Übungen für den Alltag/Beruf und eine kleine Überraschung. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt - außer bei Starkregen oder Gewitter - auf eigene Gefahr und Haftung. Bitte Besonderheiten wie Allergien, geistige oder körperliche Einschränkungen etc. bei der Anmeldung angeben.

Kursnummer 5321
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Gebühr: 39,00
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