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Foto Icon Fachbereich Gesundheit

Fitness für den Körper

Dance Fitness - HYBRID
Mo. 05.07.2021 20:15
Freising

Bei diesem Tanz Fitness Workout werden zu aktueller Musik anspruchsvolle Fitness-Übungen wie Burpees, Push-ups, Jumping Jacks etc. kombiniert mit Tänzen wie Hip Hop, Jazz-Dance aber auch Merengue, Salsa oder Rock´n Roll. Dieses Workout richtet sich an gut trainierte Sportler/-innen.

Kursnummer T5821
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Gebühr: 135,00
Lehrkraft: Nicole Maritz
Zumba®-Fitness - ONLINE
Di. 07.09.2021 19:00
Live Online-Kurs

Möchtest du dich besser und lebendiger fühlen und dir was Gutes tun? Heisse, überwiegend lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit Fitness Elementen (Cardio, Muskeltraining und Flexibilität) sorgen für ein totales Workout, so dass du jede Menge Kalorien verbrennst. Zumba® Fitness ist leicht nachzumachen, aber sehr effektiv und aufregend. Jeder kann Tanzen. Es ist Ausdruck purer Lebensfreude. Denk nicht nach, tob dich aus, fühl dich großartig und befreie deinen Körper.

Kursnummer T5724
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Gebühr: 61,00
Lehrkraft: Tihana Lesar
Pilates am Vormittag
Mi. 08.09.2021 09:00
Freising

Dieser Kurs richtet sich an alle, die das klassische Pilates-Training kennen lernen und dessen positive Auswirkungen auf Figur und Körperhaltung selbst erleben wollen. Wir erarbeiten ca. 20-25 Basisübungen, aus denen sich jeder sein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen kann. Die Übungspalette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Armen und Beinen.

Kursnummer T5752
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Claudia Rudolf
Pilates am Vormittag
Mi. 08.09.2021 10:00
Freising

Dieser Kurs richtet sich an alle, die das klassische Pilates-Training kennen lernen und dessen positive Auswirkungen auf Figur und Körperhaltung selbst erleben wollen. Wir erarbeiten ca. 20-25 Basisübungen, aus denen sich jeder sein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen kann. Die Übungspalette konzentriert sich auf das Stärken der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes und auf die Ausbildung von straffen und schlanken Armen und Beinen.

Kursnummer T5754
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Claudia Rudolf
Bodyforming - ONLINE/PRÄSENZ Effektives Ganzkörpertraining für eine festere und straffere Muskulatur
Do. 09.09.2021 19:00
Freising

Abwechslungsreiches und effektives Workout für den ganzen Körper mit Cardio-, Functional- und HIT-Elementen. Arme, Beine, Bauch und Po werden geformt und der Rücken gestärkt. Wir lassen das Training mit einem angenehmen Stretching ausklingen.

Kursnummer T5878
Pilates - Workout für Körper, Geist und Seele - ONLINE/PRÄSENZ
Do. 09.09.2021 20:00
Freising

Pilates ist ein höchst effektives System von Übungen, um straffer, schlanker und entspannter zu werden. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes. Davon ausgehend werden lange, schlanke Muskeln an den Extremitäten ausgebildet. Die Übungen kräftigen und dehnen die Muskulatur gleichermaßen und steigern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Schulter- und Hüftgelenke. Das regelmäßige, mit hoher Konzentration ausgeführte Training fördert zudem den Aufbau des eigenen Körperbewusstseins, verhilft zu einer aufrechten Haltung und zu klaren, bewussten Bewegungen. Das Workout eignet sich für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene. Wir üben auf der Matte mit und ohne Hilfsmittel wie Theraband, Pilatesball, Pilatesrolle und Hanteln.

Kursnummer T5760
Yogapilates
Fr. 10.09.2021 09:00
Freising

Hier werden die beiden Übungsweisen von Yoga und Pilates verbunden. Das Training soll Freude machen, niemals ermüden und Körper und Geist sollen zusammenarbeiten. Im Wechselspiel von Kräftigung und Dehnung wird geistige Energie frei gesetzt. Dadurch wird die anschließende Entspannung besser möglich.

Kursnummer T5763
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Gebühr: 104,00
Lehrkraft: Claudia Rudolf
Neu: Bodystyling - straffen & stärken - HYBRID
Mo. 13.09.2021 18:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzlichedie Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln.Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.

Kursnummer T5806
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
HIIT Workout Basic - HYBRID Hochintensives Intervalltraining
Mo. 13.09.2021 19:15
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt. HIIT-Wirkung: - Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt) - Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette - Verbessert die körperliche Ausdauer - Trainiert den ganzen Körper - Geringer zeitlicher Aufwand - Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Kursnummer T5841
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Bodystyling trifft Pilates - HYBRID Flacher Bauch - Starker Rücken
Di. 14.09.2021 19:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Genau das Richtige um die Figur fit zu machen! Im ersten Teil des Workouts steht ein leichtes Aufwärmtraining, danach wird alles getan, was Bauch, Beine und Po strafft und kräftigt. Im zweiten Teil widmen wir uns mit Übungen aus dem Pilatestraining der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine bessere Rumpfstabilisierung. Durch die Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen wird der gesamte Körper angesprochen. Vor allem die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt. Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.

Kursnummer T5846
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Gyrokinesis® Die Wirbelsäule, unser Dreh- und Angelpunkt
Di. 14.09.2021 19:30
Freising

Wer wünscht es sich nicht: beweglich sein im Alltag und im Alter? Die fließenden, dynamischen Übungen von GYROKINESIS® bringen Sie diesem Ziel näher. Gyrokinesis® ist ein dreidimensionales, gelenkschonendes Bewegungssystem. Der Ausgangspunkt jeder Übung ist die Wirbelsäule mit all ihren Bewegungsmöglichkeiten. Die Übungen erfordern anhaltende Eigenstabilität durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und trainieren den gesamten Körper. Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung werden spürbar verbessert. Jede Übung wird von einem korrespondierenden Atemmuster begleitet, was der Konzentration und dem Stressabbau dient. Dieses ganzheitliche Bewegungstraining beginnt sitzend auf einem Hocker. Daran schließen sich Übungen auf dem Boden und im Stand an. Da keine weiteren Geräte benötigt werden, lassen sich die Übungen problemlos in den Alltag integrieren. Gyrokinesis® eignet sich für jedes Alter und jeden Fitnessgrad. Freuen Sie sich über größere Beweglichkeit, eine verbesserte Aufrichtung und mehr innere Stabilität. Erleben Sie ein neues Körperbewusstsein für Ihren Körper.

Kursnummer T5879
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Gebühr: 124,00
BBP Express - HYBRID Ein Powerworkout für Kraft und Ausdauer
Mi. 15.09.2021 18:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Funktionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei - auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout, das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar. Für jeden machbar!

Kursnummer T5831
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
HIIT Workout Basic - HYBRID Hochintensives Intervalltraining
Mi. 15.09.2021 19:05
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt. HIIT-Wirkung: - Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt) - Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette - Verbessert die körperliche Ausdauer - Trainiert den ganzen Körper - Geringer zeitlicher Aufwand - Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Kursnummer T5851
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Faszien & Rücken Fitness - HYBRID Verspannungen lösen - Rücken stärken
Mi. 15.09.2021 20:10
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Intensives Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training zusätzlich mit einem neuartigen, funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten und neuer Körperwahrnehmung führen kann. Effektive Übungen wie Schwingen, Federn, Fascial Stretch und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe). Faszien sind an jeder Bewegung beteiligt. Gesunde Faszienstrukturen bilden schützende Gelenkkapseln, halten die Rückenmuskeln unter stabiler Spannung und sorgen für eine straffe Körperkontur. Faszien Fitness ist der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Kondition und Koordination. Dieser Kurs eignet sich für Kursteilnehmer/-innen mit und ohne Rückenprobleme. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Kursnummer T5736
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Fit 60+ - HYBRID Erhaltung und Steigerung der Vitalität
Do. 16.09.2021 17:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Wer Rastet der Rostet! Denken Sie bei FIT 60+ an Sitzgymnastik oder Bewegung zu Musik? Weit gefehlt! Sie stehen als Mensch über 60 voll im Leben und wollen Ihren Alltag und Ihre Freizeit noch lange aktiv gestalten. Ziel ist es, Sie durch das 60+ -Training fit und beweglich zu halten. Das bringt mehr Beweglichkeit, Freude und Lebendigkeit ins Leben. Die Muskeln werden gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Atmung spürbar vertieft. Diese funktionelle Gymnastik ist so konzipiert, dass jede/-r mitmachen und wirkungsvoll trainieren kann, ohne sich zu überanstrengen. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt auch der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Hanteln, kleine Bälle, usw.

Kursnummer T5740
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Bodystyling im Tabata Style - HYBRID Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Do. 16.09.2021 18:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Dieses Ganzkörper-Workout nach dem Tabata Prinzip besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem 10-minütigen Warm-up folgen 3 x 4 unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Direkt im Anschluss werden gezielt Beine, Po und Arme gestrafft. Danach geht es ran an den Bauchspeck mit einem "Bauch intensiv" Training. Wir schließen die Stunde mit Stretching ab.

Kursnummer T5816
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Gebühr: 90,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Neu: StrongBody - HappyMind - ONLINE/PRÄSENZ Dein Power-Workout für körperliche Stärke & positives Mindset
Di. 21.09.2021 19:00
Freising

Du suchst ein Workout, das Deinen Körper kräftigt & strafft, Deine Ausdauer verbessert, Dich aber auch mental durch positive Impulse stärkt und einfach gute Laune macht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Dieses Power-Workout verbindet ein intensives Ganzkörpertraining mit Elementen zur Förderung eines positiven Mindsets. Das Workout eignet sich für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da alle Übungen durch Variationsmöglichkeiten an das individuelle Fitness-Level angepasst werden können. Nach der Mobilisation für Wirbelsäule und Gelenke wird der Kreislauf mit einem motivierenden Warm-up in Schwung gebracht und die Fettverbrennung angekurbelt, um Dich auf das folgende HIIT (Hochintensives Intervalltraining) vorzubereiten. In dieser sehr effizienten Einheit stehen Fettverbrennung, Kraftausdauer & Koordination im Fokus - das Ganze natürlich mit einer ordentlichen Portion Spaß und mitreißender Musik. Kurze, aber intensive Intervalle fordern deinen ganzen Körper und lassen überschüssiges Fett schmelzen - dank des Nachbrenneffekts werden auch nach dem Workout mehr Kalorien verbrannt. Anschließend wird im Toning (Körperkräftigung) gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft sowie der Muskel-Stoffwechsel trainiert - dabei arbeiten wir variabel und abwechslungsreich sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Hanteln. Nach dem Cool-down & Stretching zur Beweglichkeitserhaltung darfst Du zur Ruhe kommen und auftanken: in der HappyMind-Einheit erwarten Dich gezielte Impulse, Übungen & Inspirationen, um Dich mit positiver Energie aufzuladen, Dich bewusst zu entspannen und dir zu helfen, im Alltag wieder ein wenig fokussierter, zufriedener & gelöster durchstarten zu können!

Kursnummer T5870
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Gebühr: 104,00
Lehrkraft: Miriam Jansen
Neu: StrongBody - HappyMind - ONLINE/PRÄSENZ Dein Power-Workout für körperliche Stärke & positives Mindset
Mi. 22.09.2021 20:00
Freising

Du suchst ein Workout, das Deinen Körper kräftigt & strafft, Deine Ausdauer verbessert, Dich aber auch mental durch positive Impulse stärkt und einfach gute Laune macht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Dieses Power-Workout verbindet ein intensives Ganzkörpertraining mit Elementen zur Förderung eines positiven Mindsets. Das Workout eignet sich für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da alle Übungen durch Variationsmöglichkeiten an das individuelle Fitness-Level angepasst werden können. Nach der Mobilisation für Wirbelsäule und Gelenke wird der Kreislauf mit einem motivierenden Warm-up in Schwung gebracht und die Fettverbrennung angekurbelt, um Dich auf das folgende HIIT (Hochintensives Intervalltraining) vorzubereiten. In dieser sehr effizienten Einheit stehen Fettverbrennung, Kraftausdauer & Koordination im Fokus - das Ganze natürlich mit einer ordentlichen Portion Spaß und mitreißender Musik. Kurze, aber intensive Intervalle fordern deinen ganzen Körper und lassen überschüssiges Fett schmelzen - dank des Nachbrenneffekts werden auch nach dem Workout mehr Kalorien verbrannt. Anschließend wird im Toning (Körperkräftigung) gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft sowie der Muskel-Stoffwechsel trainiert - dabei arbeiten wir variabel und abwechslungsreich sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Hanteln. Nach dem Cool-down & Stretching zur Beweglichkeitserhaltung darfst Du zur Ruhe kommen und auftanken: in der HappyMind-Einheit erwarten Dich gezielte Impulse, Übungen & Inspirationen, um Dich mit positiver Energie aufzuladen, Dich bewusst zu entspannen und dir zu helfen, im Alltag wieder ein wenig fokussierter, zufriedener & gelöster durchstarten zu können!

Kursnummer T5872
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Gebühr: 104,00
Lehrkraft: Miriam Jansen
Pilates - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 04.10.2021 17:30
Freising

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Kursnummer T5712
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Gebühr: 118,00
Lehrkraft: Verena Breu
Fit und selbstbewusst durch den Winter Bauch - Beine - Po - Gymnastik
Mo. 04.10.2021 18:00
Freising

Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen und auch für Anfänger geeignet. Wir werden gelenkschonend die Problemzonen, vor allem Bauch, Beine und Po, gezielt trainieren. Dadurch wird das Gewebe gestrafft und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Diese Gymnastik ist außerdem ein guter Ausgleich zum Alltag. Danach fühlen Sie sich wohler in Ihrer Haut.

Kursnummer T5881
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Anett Ratzmann