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Gesundheit

118 Kurse

Schnuppern ... zuerst ausprobieren ... dann entscheiden...


Sie sind nicht sicher, ob der Kurs aus dem Gesundheitsbereich, den Sie ausgewählt haben, der richtige für Sie ist? Dann können Sie in den Kurs "schnuppern".

Das funktioniert so:

- Sie melden sich zu Ihrem gewünschten Kurs an

- Sie besuchen die erste Kursstunde

- Wenn Sie dort feststellen, dass der Kurs nichts für Sie ist, melden Sie sich in der ersten Kursstunde bei der Lehrkraft oder bei uns direkt in der vhs wieder ab

- Für die Schnupperstunde bezahlen Sie dann nur 8 EUR

Wichtig:

- Diese Regelung gilt nur für die erste Kursstunde

- Wenn Sie sich nicht beim ersten Kurstermin abmelden, ist die Anmeldung verbindlich und die vhs berechnet die ausgeschriebene Kursgebühr

Schnuppern können Sie NICHT bei Vorträgen, Wochenendveranstaltungen und Kursen, bei denen dies ausgeschlossen wurde!

Kurse nach Themen

Pilates - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 05.07.2021 17:30
Freising

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Kursnummer T5704
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Gebühr: 96,00
Lehrkraft: Verena Breu
Neu: Bodystyling - straffen & stärken - HYBRID
Mo. 05.07.2021 18:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Ein Training speziell für Frauen! Mit hocheffektiven und körperstraffenden Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Wir trainieren mit kleinen 1kg Hanteln. Ein perfektes Workout für jedes Alter, das den Körper stärkt und strafft und zusätzlichedie Fettverbrennung ankurbelt! Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln.Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar.Ein entspannter Dehnungsteil rundet die Stunde ab.

Kursnummer T5801
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Pilates - ONLINE/PRÄSENZ
Mo. 05.07.2021 19:00
Freising

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Kursnummer T5708
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Gebühr: 96,00
Lehrkraft: Verena Breu
Tabata Workout + Bauch intensiv - HYBRID 4 Mini Power Workouts
Mo. 05.07.2021 19:15
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Das traditionelle Tabata-Intervalltraining besteht aus einem vierminütigen Trainingsablauf, der aus mehreren 20 Sekunden Trainingsintervallen und 10 Sekunden Regenerationspausen besteht. Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv, schnell und intensiv sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist Tabata-Training genau das Richtige. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich. Nach einem 10-minütigen Warm-up folgen 4 x 4 unterschiedliche Mini Power Workouts für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Direkt im Anschluss geht es ran an den Bauchspeck mit 15 Minuten Bauch intensiv. Mit Stretching schließen wir die Stunde ab.

Kursnummer T5811
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Dance Fitness - HYBRID
Mo. 05.07.2021 20:15
Freising

Bei diesem Tanz Fitness Workout werden zu aktueller Musik anspruchsvolle Fitness-Übungen wie Burpees, Push-ups, Jumping Jacks etc. kombiniert mit Tänzen wie Hip Hop, Jazz-Dance aber auch Merengue, Salsa oder Rock´n Roll. Dieses Workout richtet sich an gut trainierte Sportler/-innen.

Kursnummer T5821
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Gebühr: 135,00
Lehrkraft: Nicole Maritz
Zumba®-Fitness - ONLINE
Di. 06.07.2021 19:00

Möchtest du dich besser und lebendiger fühlen und dir was Gutes tun? Heisse, überwiegend lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit Fitness Elementen (Cardio, Muskeltraining und Flexibilität) sorgen für ein totales Workout, so dass du jede Menge Kalorien verbrennst. Zumba® Fitness ist leicht nachzumachen, aber sehr effektiv und aufregend. Jeder kann Tanzen. Es ist Ausdruck purer Lebensfreude. Denk nicht nach, tob dich aus, fühl dich großartig und befreie deinen Körper.

Kursnummer T5720
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Gebühr: 70,00
Lehrkraft: Tihana Lesar
BBP Express - HYBRID Ein Powerworkout für Kraft und Ausdauer
Mi. 07.07.2021 18:00
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Funktionelles, herausforderndes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Nach einem 20- minütigen Intervall-Workout werden hier Bauch, Beine und Po gezielt gestärkt. Alles ist dabei - auch die Balance kommt nicht zu kurz. Ein perfektes Workout, das den Körper stärkt und strafft. Dieser Kurs bietet viel Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln. Schon nach einigen Stunden werden Erfolge spürbar und sichtbar. Für jeden machbar!

Kursnummer T5826
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Michaela Abel
HIIT Workout Basic - HYBRID Hochintensives Intervalltraining
Mi. 07.07.2021 19:05
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt. HIIT-Wirkung: - Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt) - Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette - Verbessert die körperliche Ausdauer - Trainiert den ganzen Körper - Geringer zeitlicher Aufwand - Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Kursnummer T5836
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Bauch & Rücken Fit - HYBRID Für eine schöne und kraftvolle Mitte
Mi. 07.07.2021 20:10
Freising

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel Ein kraftvolles und zugleich beruhigendes ganzheitliches Training. Halte-, Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu regulieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Ein Training mit dem Ziel die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Wir kombinieren das Training zusätzlich mit funktionellen Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu neuen Bewegungsqualitäten und zu neuer Körperwahrnehmung führt. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie zum Beispiel: Hanteln, Therabänder und Bälle.

Kursnummer T5856
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Gebühr: 69,00
Lehrkraft: Michaela Abel
Hatha Yoga - TriYoga Flows® Basics
Fr. 09.07.2021 19:00
Freising

TriYoga Flows® ist ein systematisch aufgebauter Hatha Yoga Stil, der sämtliche traditionellen Yogaübungen abdeckt: Körperübungen verbessern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Atemübungen verbessern die Sauerstoffzufuhr und die Wirksamkeit der Körperübungen und helfen, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben. Die abschließende Entspannung vertieft die positiven Wirkungen der Übungen, baut Verspannungen ab und Gelassenheit auf. Das Ziel: Neue Energie und Ausgeglichenheit. Die sanft kräftigenden Basics-Übungen aus fließenden, wellenartigen Bewegungen (Flows) und gehaltenen Positionen (Asanas) werden den jeweiligen Voraussetzungen der Kursteilnehmer/-innen angepasst und eignen sich auch für Anfänger/-innen und Ungeübte.

Kursnummer T5466
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Gebühr: 28,00
Reiki - Treffen
Di. 13.07.2021 19:30
Freising

Dieses Seminar ist auch für Therapeuten/-innen geeignet. Wir wollen uns wieder einmal treffen und uns gegenseitig Reiki geben. In gegenseitigen Behandlungen wiederholen wir alle Handpositionen und erlernen weitere spezielle Behandlungstechniken. Wir erstellen eine Auradiagnose und behandeln unsere Energiekörper mit Reiki. Alle Reikianer/-innen sind herzlich eingeladen. Kein Schnuppern!

Kursnummer T5015
Neu: Yoga unter dem Himmel Yoga Selfcare outdoor
Mo. 26.07.2021 19:00
Freising

Diese Yogaklasse ist für alle Menschen geeignet - egal ob Du mit Yoga beginnen möchtest, oder schon Yogi*ni bist. Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation werden Dich durch die Stunde begleiten. Das heißt, wir werden unseren Körper spüren, den Atem wahrnehmen und dem Geist etwas Ruhe gönnen. Erlaube Dir 90 Minuten für Dich zu sorgen. Der Kurs findet statt ab 18 Grad und kein Regen!

Kursnummer T5429
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Gebühr: 12,00
Klangschalen-Meditation für Jugendliche und Erwachsene "Stille in mir"
Di. 27.07.2021 16:00
Freising

In dieser besonderen Zeit mit auferlegten Veränderungen im sozialen Umfeld, fortwährender Erreichbarkeit auch Zuhause, evtl. neuen Anforderungen im Beruf, wird es immer wichtiger, selbst für Entspannung zu sorgen. Suchen Sie bewusst nach einem Ausgleich? Die sanften Schwingungen meiner Klangschalen sorgen für Ruhe und Harmonie. Verwöhnen Sie bei einer Klangmeditation Körper, Geist und Seele. Lassen Sie Ihre Sinne zur Ruhe kommen: Den Kopf leeren, Ohren und Sinne mit Klang füllen. Eine Stunde lang einmal nichts denken müssen. Klingt das nicht verlockend? Begleiten Sie mich in die facettenreiche Klangwelt und gelangen Sie zu einem positiveren Körpergefühl, schöpfen neue Energie und fühlen Sie sich ausgeglichener.

Kursnummer T5362
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Gebühr: 12,00
Neu: StrongBody - HappyMind - ONLINE/PRÄSENZ Dein Power-Workout für körperliche Stärke & positives Mindset
Mi. 04.08.2021 20:00
Freising

Du suchst ein Workout, das Deinen Körper kräftigt & strafft, Deine Ausdauer verbessert, Dich aber auch mental durch positive Impulse stärkt und einfach gute Laune macht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! Dieses Power-Workout verbindet ein intensives Ganzkörpertraining mit Elementen zur Förderung eines positiven Mindsets. Das Workout eignet sich für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene, da alle Übungen durch Variationsmöglichkeiten an das individuelle Fitness-Level angepasst werden können. Nach der Mobilisation für Wirbelsäule und Gelenke wird der Kreislauf mit einem motivierenden Warm-up in Schwung gebracht und die Fettverbrennung angekurbelt, um Dich auf das folgende HIIT (Hochintensives Intervalltraining) vorzubereiten. In dieser sehr effizienten Einheit stehen Fettverbrennung, Kraftausdauer & Koordination im Fokus - das Ganze natürlich mit einer ordentlichen Portion Spaß und mitreißender Musik. Kurze, aber intensive Intervalle fordern deinen ganzen Körper und lassen überschüssiges Fett schmelzen - dank des Nachbrenneffekts werden auch nach dem Workout mehr Kalorien verbrannt. Anschließend wird im Toning (Körperkräftigung) gezielt die Muskulatur gestärkt und gestrafft sowie der Muskel-Stoffwechsel trainiert - dabei arbeiten wir variabel und abwechslungsreich sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Hanteln. Nach dem Cool-down & Stretching zur Beweglichkeitserhaltung darfst Du zur Ruhe kommen und auftanken: in der HappyMind-Einheit erwarten Dich gezielte Impulse, Übungen & Inspirationen, um Dich mit positiver Energie aufzuladen, Dich bewusst zu entspannen und dir zu helfen, im Alltag wieder ein wenig fokussierter, zufriedener & gelöster durchstarten zu können!

Kursnummer T5866
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Gebühr: 52,00
Lehrkraft: Miriam Jansen
Waldbaden - das Baden in der Waldluft Mehr als nur ein Waldspaziergang
So. 08.08.2021 13:00

Wer kennt das nicht...Der Alltag überrollt einen: in der Früh schon unter Zeitdruck um in die Arbeit zu kommen, Kinder für die Tagesstätten, Schulen fertig machen, Staus, Meetings, Druck von der Chefetage, von Termin zu Termin, von A nach B hetzen... Da möchte man nur noch eines - ausbrechen, raus in die Natur, zur Ruhe kommen, entspannen, entschleunigen, neue Kräfte für den Alltag und Beruf zu sammeln! Der Begriff Shinrin Yoku - oder kurz Waldbaden wurde erstmals 1982 in Japan entwickelt. Es beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes - kurz "Baden in der Waldluft". Nein, Waldbaden bedeutet nicht, dass ich ein Schaumbad mit Tannenbaumextrakt im Wald mache, sondern ich lasse meine Seele, meinen Körper, meine Sinne im Wald "baden". Es ist ein Kurzurlaub für das Gehirn und für den Körper: Die Schönheit des Waldes wieder mit allen Sinnen neu zu entdecken und das Altbekannte mit einem neuen Blickwinkel zu erwecken, allein der Anblick des Waldes sorgt für eine innerliche Harmonie! Am Ende des Kurses erhält jeder ein Hand-Out mit Übungen für den Alltag/Beruf und eine kleine Überraschung. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt - außer bei Starkregen oder Gewitter - auf eigene Gefahr und Haftung. Bitte Besonderheiten wie Allergien, geistige oder körperliche Einschränkungen etc. bei der Anmeldung angeben.

Kursnummer T5370
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Gebühr: 39,00
Neu: Yoga unter dem Himmel Yoga Selfcare outdoor
Mo. 09.08.2021 19:00
Freising

Diese Yogaklasse ist für alle Menschen geeignet - egal ob Du mit Yoga beginnen möchtest, oder schon Yogi*ni bist. Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation werden Dich durch die Stunde begleiten. Das heißt, wir werden unseren Körper spüren, den Atem wahrnehmen und dem Geist etwas Ruhe gönnen. Erlaube Dir 90 Minuten für Dich zu sorgen. Der Kurs findet draußen statt ab 18 Grad und kein Regen! Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in Raum 204 statt!

Kursnummer T5430
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Gebühr: 12,00
Outdoor-Spaß Langlauf - Einsteigerkurs Nordic Skating auf Skikes
Fr. 20.08.2021 17:00

In Kooperation mit dem Rollskisport Hallertau Langlaufen im Sommer - ja das geht! Probieren Sie doch mal dieses wunderbare Ganzkörpertraining auf Rollen und mit Skistöcken aus. Die Skikes (von engl. Skate und Bike) sind Sportgeräte aus dem Bereich der Cross-Skates. Sie eignen sich sowohl auf glattem Untergrund als auch in leichtem bis mittelschwerem Gelände. Im Gegensatz zum Rollski sind die Räder luftbereift und haben beidseitig Bremsen. Inhalt: - theoretische Einführung zum Rollskisport - Anpassung Leihmaterial - Grundlagenübungen ohne Stockeinsatz (Schlittschuhschritt, Balance, Beinabstoß, Beinschluss) - Erlernen der Skatingtechniken mit Stockeinsatz - Übung der verschiedenen Bremstechniken - Fahrübungen KEINE ERMÄSSIGUNG!

Kursnummer T5875
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Gebühr: 65,00
Lehrkraft: Armin Mirlach
Vollmond Tanz
So. 22.08.2021 19:30
Freising

Unter dem Licht des vollen Mondes wollen wir uns gemeinsam Bewegen, Tanzen, Still sein, uns (selbst) Begegnen, und das Leben genießen. Nach einer Reise durch den Körper zur Vorbereitung und Erwärmung widmen wir uns ursprünglichen Bewegungen, wie sie seit jeher in rituellen Tänzen benutzt werden. Durch verschiedene Übungen, einzeln oder als Gruppe, in Stille oder Bewegung erfahren wir, was der Tanz mit uns macht und wie der Mond unseren Körper beeinflusst. Bei schlechtem Wetter findet der Abend drinnen statt.

Kursnummer T5905
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Gebühr: 12,00
Meditation und Kum Nye
Do. 02.09.2021 17:30
Freising

Wir praktizieren einfach ausführbare, meditative Bewegungen, in Verbindung mit sanftem Atem und sitzen in Phasen der Ruhe. Entspannung steht im Vordergrund, die wir durch die bewusste Wahrnehmung unserer Gefühle und Empfindungen erreichen. Wir richten unsere Achtsamkeit auf die Bewegung und die entstehenden Gefühle und Empfindungen aus und verbinden uns mit diesen angeregten Energien. Dadurch entwickeln wir unser Körper-Bewusstsein. Kum Nye Übungen lösen Blockaden und stellen unseren sanften und gleichmäßigen Energiefluss wieder her.

Kursnummer T5348
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Gebühr: 42,00
Waldbaden - das Baden in der Waldluft Mehr als nur ein Waldspaziergang
Fr. 03.09.2021 17:30

Wer kennt das nicht...Der Alltag überrollt einen: in der Früh schon unter Zeitdruck um in die Arbeit zu kommen, Kinder für die Tagesstätten, Schulen fertig machen, Staus, Meetings, Druck von der Chefetage, von Termin zu Termin, von A nach B hetzen... Da möchte man nur noch eines - ausbrechen, raus in die Natur, zur Ruhe kommen, entspannen, entschleunigen, neue Kräfte für den Alltag und Beruf zu sammeln! Der Begriff Shinrin Yoku - oder kurz Waldbaden wurde erstmals 1982 in Japan entwickelt. Es beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes - kurz "Baden in der Waldluft". Nein, Waldbaden bedeutet nicht, dass ich ein Schaumbad mit Tannenbaumextrakt im Wald mache, sondern ich lasse meine Seele, meinen Körper, meine Sinne im Wald "baden". Es ist ein Kurzurlaub für das Gehirn und für den Körper: Die Schönheit des Waldes wieder mit allen Sinnen neu zu entdecken und das Altbekannte mit einem neuen Blickwinkel zu erwecken, allein der Anblick des Waldes sorgt für eine innerliche Harmonie! Am Ende des Kurses erhält jeder ein Hand-Out mit Übungen für den Alltag/Beruf und eine kleine Überraschung. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt - außer bei Starkregen oder Gewitter - auf eigene Gefahr und Haftung. Bitte Besonderheiten wie Allergien, geistige oder körperliche Einschränkungen etc. bei der Anmeldung angeben.

Kursnummer T5372
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Gebühr: 39,00