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Körperwahrnehmung

Yoga flow sanft
Mo. 09.05.2022 19:30
Freising

Yoga flow sanft ist eine Praxis, in der Du die Asanas (Körperhaltungen) im flow verbindest, dabei deinen eigenen Atem als Dirigent annimmst. Vor und nach der körperlichen Praxis werden wir Zeit für eine kurze Meditation und Atemübungen (Pranayama) haben. Yoga sollte Dir ein willkommenes Geschenk sein, das Dir den Weg zur Freude und Freiheit eröffnet und Dich bei Dir selbst in Ruhe ankommen lässt.

Kursnummer U5413
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Gebühr: 75,00
Kundalini Yoga - pure Lebensenergie und tiefe Verbindung - HYBRID
Di. 05.07.2022 18:00
Freising

Kundalini Yoga lässt Dich Deine pure Lebensenergie spüren, bringt Dich wieder in Fluss und schenkt Dir innere Balance. Tauche ein in die Stille in Dir, lausche und komme in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst. Kundalini Yoga ist dynamisch, herzöffnend und leicht zu erlernen. Achtsam widmen wir uns der Flexibilität unserer Wirbelsäule und stärken die Muskulatur, um Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Energetische Yogaübungen wechseln ruhige Haltungen ab, die alle von unserem bewusst geführten Atem begleitet werden. Seelische Anspannungen und mentaler Stress können sich lösen und dafür Ruhe und Ausgeglichenheit in Dir Raum geben. Nach einer tiefen Entspannung kann Dein Geist durch Meditation mit oft klangvollen Mantren zur Ruhe kommen und Du kannst Dich tief in dein Herz sinken lassen. Meine Yogastunden sind für AnfängerInnen und Übende geeignet.

Kursnummer V5403
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Gebühr: 43,00
Lehrkraft: Ute Heiermann
Hatha Yoga - TriYoga Flows® Basics
Fr. 08.07.2022 19:00
Freising

TriYoga Flows® ist ein systematisch aufgebauter Hatha Yoga Stil, der sämtliche traditionellen Yogaübungen abdeckt: Körperübungen verbessern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Atemübungen verbessern die Sauerstoffzufuhr und die Wirksamkeit der Körperübungen und helfen, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben. Die abschließende Entspannung vertieft die positiven Wirkungen der Übungen, baut Verspannungen ab und Gelassenheit auf. Das Ziel: Neue Energie und Ausgeglichenheit. Die sanft kräftigenden Basics-Übungen aus fließenden, wellenartigen Bewegungen (Flows) und gehaltenen Positionen (Asanas) werden den jeweiligen Voraussetzungen der Kursteilnehmer/-innen angepasst und eignen sich auch für Anfänger/-innen und Ungeübte.

Kursnummer V5406
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Gebühr: 43,00
Yoga flow sanft
Mo. 11.07.2022 19:30
Freising

Bei Yoga flow sanft genießen wir die Verbindung dynamischer Körperhaltungen (Asanas) mit unserem Atem. Dabei folgst Du Deinem Atemfluss und kommst innerlich zur Ruhe. Vor der körperlichen Praxis tauchen wir in eine kurze Meditation und praktizieren Atemübungen (Pranayama). Für eine schonende Körperpraxis werden die Asanas in statischen Haltungen geübt. Diese Yogastunden laden Dich ein, einen Ausgleich zum fordernden Alltag zu finden. Yoga sollte Dir den Weg zur Freude und Freiheit eröffnen.

Kursnummer V5414
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Gebühr: 53,00
Neu: Hatha Yoga (OPEN)
Di. 13.09.2022 18:00
Freising

In dieser Stunde stehst du im Mittelpunkt. Sie schenkt dir Energie und Harmonie in deinem Alltag und ist für alle geeignet, die bereit sind sich auf die Yogapraxis einzulassen. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung, die Stunde wird den Bedürfnissen und Kenntnissen der Teilnehmenden angepasst, so dass sich Jede*r wohlfühlt. Ich freu mich sehr auf dich!

Kursnummer V5401
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Gebühr: 77,00
Kundalini Yoga - pure Lebensenergie und tiefe Verbindung - HYBRID
Di. 13.09.2022 18:00
Freising

Kundalini Yoga lässt Dich Deine pure Lebensenergie spüren, bringt Dich wieder in Fluss und schenkt Dir innere Balance. Tauche ein in die Stille in Dir, lausche und komme in eine tiefe Verbindung zu Dir selbst. Kundalini Yoga ist dynamisch, herzöffnend und leicht zu erlernen. Achtsam widmen wir uns der Flexibilität unserer Wirbelsäule und stärken die Muskulatur, um Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Energetische Yogaübungen wechseln ruhige Haltungen ab, die alle von unserem bewusst geführten Atem begleitet werden. Seelische Anspannungen und mentaler Stress können sich lösen und dafür Ruhe und Ausgeglichenheit in Dir Raum geben. Nach einer tiefen Entspannung kann Dein Geist durch Meditation mit oft klangvollen Mantren zur Ruhe kommen und Du kannst Dich tief in dein Herz sinken lassen. Meine Yogastunden sind für AnfängerInnen und Übende geeignet.

Kursnummer V5425
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Gebühr: 138,00
Lehrkraft: Ute Heiermann
Neu: Rückenyoga für mehr Selbstfürsorge
Fr. 16.09.2022 18:15
Freising

In dieser Stunde liegt der Fokus auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung sowie Stärkung des Rückens. Ziel ist es Verkrampfungen und Blockaden sowohl vorzubeugen als auch bestehende zu lockern und zu lösen. Ein starker Rücken hält den alltäglichen Belastungen Stand und bleibt gesund. Du verlässt die Stunde mit einem tollen Körpergefühl und entwickelst immer mehr Achtsamkeit und Fürsorge für Dich selbst. Ich freue mich auf Dich.

Kursnummer V5428
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Gebühr: 55,00
Hormon-Yoga für Frauen nach Dinah Rodrigues - ONLINE/PRÄSENZ Für Frauen in den Wechseljahren und Frauen mit Kinderwunsch
Sa. 17.09.2022 10:00
Freising

Die Brasilianerin Dinah Rodrigues hat in jahrelanger Forschungsarbeit eine völlig neue Form des Yoga entwickelt, die den weiblichen Hormonhaushalt ausgleichen soll. Als äußerst positiver "Nebeneffekt" zeigte sich bei den betroffenen Frauen, dass sie deutlich mehr Energie gewannen, sich in ihrer Weiblichkeit gestärkt fühlten und dies dementsprechend auch ausstrahlten. Mit ihrem speziellen Yoga-Programm kann Dinah Rodrigues aber auch bei Problemen vor, in oder nach den Wechseljahren Erfolge verzeichnen oder wenn Frauen Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Hormon-Yoga kann helfen, die typischen Beschwerden von Frauen zu lindern, in vielen Fällen konnte sogar auf künstliche Hormone verzichtet werden. Darüber hinaus stärkt "Hormonyoga" aber auch ganz allgemein Vitalität und Gesundheit und erhöht die weibliche Ausstrahlung. Sollte kein Präsenzunterricht möglich sein, kann der Kurs digital durchgeführt werden. Die Zugangsdaten zum Online-Kurs erhalten Sie kurz vor dem Unterricht per Mail zugeschickt.

Kursnummer V5430
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Gebühr: 68,00
Neu: WechselZEIT - ein Bewegungsprogramm für die Frau in den Wechseljahren
Mo. 19.09.2022 18:00
Freising

In dem Kurs "WechselZEIT" möchte ich ein natürliches, dynamisches Ganzkörpertraining aufzeigen, das ganz speziell auf die Bedürfnisse der Frau in den Wechseljahren ausgerichtet ist und der Linderung eventueller, hormonell bedingter Beschwerden dienen soll. Im Fokus steht dabei die Ausdauer, die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation und Stabilisation der Gelenke. Es werden Übungen gezeigt, die für die Steigerung von Wohlbefinden und Vitalität sorgen, die den Körper energetisieren, die die Achtsamkeit und Konzentration schulen, die Stresshormone regulieren. Wir versuchen dabei die innere Balance zu finden,wieder Energie, Dynamik und Leichtigkeit zu verspüren, um die hormonelle Balance für Frauen in den Wechseljahren zurück zu gewinnen. Ein jeweils großer, abschließender Entspannungsteil unterstützt die Fähigkeit sich wieder selbst zu spüren, innere Ruhe und Gelassenheit zu zulassen. Genießen Sie ein zielgerechtes Ganzkörpertraining der Weiblichkeit, speziell für Sie. Es ist ein 8-stündiges Konzept, aufeinander aufbauend, mit jeweils kurzen, aufklärenden Theorieeinheiten. Mir ist es ein großes Anliegen, dass die Wechselwirkung zwischen Übung und Einfluss auf die Hormonbalance transparent wird. Ich freue mich, Sie auf dem Weg zu ihrem persönlichen Wohlgefühl begleiten und unterstütze zu dürfen.

Kursnummer V5471
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Gebühr: 107,00
Lehrkraft: Barbara Raab
Yoga flow selfcare
Mo. 19.09.2022 19:30
Freising

An diesem Kurs kannst Du als AnfängerIn oder FortgeschritteneR teilnehmen. Meditation und Atemübungen begleiten die achtsame und dynamische Asanapraxis (Körperhaltungen). Mir ist dabei wichtig, dass Du Deinen Körper spüren lernst und eine Routine entwickelst, auf Deinen Körper und Deine Atmung zu achten. Denn das schenkt Dir die Ruhe, die wir im Alltag oft verlieren. Es ist ein Kurs in dem Du auf Deiner Matte ein Date mit Dir selbst hast.

Kursnummer V5433
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Gebühr: 51,00
Qigong Gelassen den Tag beginnen
Di. 20.09.2022 08:45
Freising

Energie auftanken - seine innere Ruhe finden, um den Anforderungen des Tages gewachsen zu sein. Qigong sind heilsame wohltuende energetische Übungen, die auf den ganzen Menschen wirken können. Das Rad der Zeit etwas anhalten und mit wundervollen Übungen aus der Welt des Qigong, sowie den 3 Säulen des Qigong Körper, Atmung und Geist ein "himmlisches Qigonggefühl" im Hier und Jetzt erleben.

Kursnummer V5436
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Gebühr: 85,00
Lehrkraft: Elli Bachmeier
Afterwork Qigong
Fr. 23.09.2022 18:00
Freising

Qigong ist eine Bewegungskunst aus China, die heilend auf Körper und Geist wirkt. Durch ruhige fließende Bewegungen, Selbstmassagen, Meditationen und dem achtsamen Umgang mit unserem Körper lernen wir uns besser wahrzunehmen, lösen Blockaden und Fehlhaltungen. So kann das Qi - die Lebensenergie - wieder ungehindert in uns fließen, können Selbstheilungskräfte aktiviert und das Wohlbefinden gefördert werden. Qigong steigert die Lebensfreude und führt zu einer körperlichen und seelischen Harmonie!

Kursnummer V5439
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Gebühr: 78,00
Lehrkraft: Elli Bachmeier
Hatha Yoga - TriYoga Flows® Basics
Fr. 23.09.2022 19:00
Freising

TriYoga Flows® ist ein systematisch aufgebauter Hatha Yoga Stil, der sämtliche traditionellen Yogaübungen abdeckt: Körperübungen verbessern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Atemübungen verbessern die Sauerstoffzufuhr und die Wirksamkeit der Körperübungen und helfen, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben. Die abschließende Entspannung vertieft die positiven Wirkungen der Übungen, baut Verspannungen ab und Gelassenheit auf. Das Ziel: Neue Energie und Ausgeglichenheit. Die sanft kräftigenden Basics-Übungen aus fließenden, wellenartigen Bewegungen (Flows) und gehaltenen Positionen (Asanas) werden den jeweiligen Voraussetzungen der KursteilnehmerInnen angepasst und eignen sich auch für AnfängerInnen und Ungeübte.

Kursnummer V5445
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Gebühr: 85,00
Afterwork Qigong
Fr. 23.09.2022 19:00
Freising

Qigong ist eine Bewegungskunst aus China, die heilend auf Körper und Geist wirkt. Durch ruhige fließende Bewegungen, Selbstmassagen, Meditationen und dem achtsamen Umgang mit unserem Körper lernen wir uns besser wahrzunehmen, lösen Blockaden und Fehlhaltungen. So kann das Qi - die Lebensenergie - wieder ungehindert in uns fließen, können Selbstheilungskräfte aktiviert und das Wohlbefinden gefördert werden. Qigong steigert die Lebensfreude und führt zu einer körperlichen und seelischen Harmonie!

Kursnummer V5442
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Gebühr: 78,00
Lehrkraft: Elli Bachmeier
Alexandertechnik - Schnupperkurs Mehr Bewusstheit durch Körperwahrnehmung
So. 02.10.2022 10:00
Freising

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh.", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen.", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh.". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode, in der wir lernen, ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als Müheloser. Wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen gelindert werden. Vorkenntnisse sind für den Kurs nicht erforderlich.

Kursnummer V5411
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Gebühr: 26,00
Taiji für AnfängerInnen
Di. 04.10.2022 19:00
Freising

In Zusammenarbeit mit Taiji & Qigong Schule Freising Taiji Chuan ist ein langbewährtes System, zu sich selbst zu finden. Es hat drei grundlegende Aspekte: Gesundheit, Philosophie und Kampfkunst. Im Kurs liegt der Schwerpunkt auf Gesundheit. Sie werden im Chen Stil, dem ursprünglichen Stil des Tai Chi unterrichtet. Durch spezifische Aufwärmübungen lockern und dehnen wir den Körper. Mit Wuji Qigong, einer Standmeditation, entspannen wir systematisch den Körper und beruhigen den Geist. Danach lernen wir einzelne Übungen des Taiji. Indem wir unsere Mitte suchen, spüren und dann einsetzen, lernen wir, unseren Körper als Einheit zu empfinden und zu gebrauchen.

Kursnummer V5468
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Gebühr: 197,00
Lehrkraft: Peter Mross
Alexandertechnik Mehr Bewusstheit durch Körperwahrnehmung
Mo. 10.10.2022 19:00
Freising

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh.", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen.", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh.". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als Müheloser. Wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen gelindert werden. Vorkenntnisse sind für den Kurs nicht erforderlich.

Kursnummer V5418
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Gebühr: 82,00
Bewusst Bewegen - Im Rhythmus des Atems
Di. 11.10.2022 18:00
Freising

Auf schonende Weise bewegen wir uns im Rhythmus des Atems. Der Atem reagiert auf die angebotenen Bewegungsübungen, die ihn fördern und anregen. Durch ausstreichen, klopfen, massieren oder das Auflegen der Hände nehmen wir Kontakt zu unserem Körper auf. Fließende Bewegungen lösen die Gelenke und fördern die Durchlässigkeit. Die Muskeln werden elastischer. Die Durchblutung wird gefördert. Der Atem wird freier und tiefer. Wir nehmen unseren Körper bewusster wahr. Alle Übungen können im Stehen und im Sitzen durchgeführt werden.

Kursnummer V5422
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Gebühr: 34,00
Lehrkraft: Christine Lutz
Neu: Hatha Yoga (OPEN)
Di. 25.10.2022 18:00
Freising

In dieser Stunde stehst du im Mittelpunkt. Sie schenkt dir Energie und Harmonie in deinem Alltag und ist für alle geeignet, die bereit sind sich auf die Yogapraxis einzulassen. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung, die Stunde wird den Bedürfnissen und Kenntnissen der Teilnehmenden angepasst, so dass sich Jede*r wohlfühlt. Ich freu mich sehr auf dich!

Kursnummer V5448
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Gebühr: 102,00
Qi Gong für Vitalität & Lebensfreude
Sa. 29.10.2022 09:30
Freising

Qigong ist eine umfassende Übungslehre basierend auf den Konzepten der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist ein ganzheitliches Verfahren, das gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst. Nach der Lehre der TCM beeinflusst Qigong alle körperlichen und psychischen Prozesse und ist eine bewährte Form der Prävention und Selbstregulation. Die Qi Gong-Übungen helfen die Lebenskraft Qi zu stärken und so die eigene Vitalität zu erhöhen. Im Mittelpunkt des Kurses steht das Durchlässigmachen aller inneren Organe und Drüsen mittels körperlicher und geistiger Methoden, ergänzt durch die entsprechenden Organübungsreihen. Durch eine regelmäßige Praxis (Gong) wird der Selbstheilungs- und Entwicklungsprozess gefördert. Die Übungen sind für jeden geeignet, der sich gestresst oder ausgelaugt fühlt, nicht mehr abschalten oder entspannen kann. Mit dem 'Inneren Lächeln' kann die Lebensenergie "Qi" angeregt und vermehrt werden. Die 6 Organ-Laute erreichen mit Ihren Schwingungen alle Organe. Es werden auch die Grundlagen der Übungen der heilenden Liebe vermittelt. Sie dienen der Aktivierung der Drüsen und Organe im Beckenboden. Sie werden gestärkt und halten sie in einer gesunden Verfassung. Dadurch werden die den Organen zugeordnete Meridiane aktiviert. Diese jahrtausendalten Übungen können die Atmung harmonisieren, können u.a. das Immunsystem stimulieren und Ihnen helfen, wieder in Ihre "Mitte" zu kommen.

Kursnummer V5450
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Gebühr: 128,00
Lehrkraft: Petra Huber