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HIIT Workout Basic - HYBRID
Hochintensives Intervalltraining

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel

 

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.

 

HIIT-Wirkung:

- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)

- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette

- Verbessert die körperliche Ausdauer

- Trainiert den ganzen Körper

- Geringer zeitlicher Aufwand

- Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Voraussetzungen

Sportkleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch, Getränk

Kurstermine: 13

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 13. September 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    1 Montag 13. September 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 2
    • Montag, 20. September 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    2 Montag 20. September 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
  • 2 Vergangene Termine
    • 3
    • Montag, 27. September 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    3 Montag 27. September 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 4
    • Montag, 04. Oktober 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    4 Montag 04. Oktober 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 5
    • Montag, 11. Oktober 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    5 Montag 11. Oktober 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 6
    • Montag, 18. Oktober 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    6 Montag 18. Oktober 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 7
    • Montag, 25. Oktober 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    7 Montag 25. Oktober 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 8
    • Montag, 08. November 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    8 Montag 08. November 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 9
    • Montag, 15. November 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    9 Montag 15. November 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 10
    • Montag, 22. November 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    10 Montag 22. November 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 11
    • Montag, 29. November 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    11 Montag 29. November 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 12
    • Montag, 06. Dezember 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    12 Montag 06. Dezember 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine
    • 13
    • Montag, 13. Dezember 2021
    • 19:15 – 20:15 Uhr
    • Haus der Vereine
    13 Montag 13. Dezember 2021 19:15 – 20:15 Uhr Haus der Vereine

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel

 

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.

 

HIIT-Wirkung:

- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)

- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette

- Verbessert die körperliche Ausdauer

- Trainiert den ganzen Körper

- Geringer zeitlicher Aufwand

- Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Voraussetzungen

Sportkleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch, Getränk