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Rücken & Bauch - HYBRID - Ferienkurs
sanft und wirkungsvoll

Für einen gesunden, starken Rücken und einen flachen Bauch!

Unterschiedliche funktionale Übungen sorgen für mehr Kraft und Stabilisation in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch deine Haltung und dein Gleichgewichtssinn wird sich verbessern. Die Übungen machen beweglicher und andere stärken deinen Beckenboden.

Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.

Der nachfolgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte,- Balance-, und Kraftübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“

Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.

Wir schließen die Stunde mit einem Stretching und Entspannung ab.

Mitzubringen

Matte, Handtuch, Getränk

Kurstermine 2

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 16. April 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    1 Mittwoch • 16. April 2025 • 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
  • 1 vergangene Termine
    • 2
    • Mittwoch, 23. April 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    2 Mittwoch • 23. April 2025 • 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total

Rücken & Bauch - HYBRID - Ferienkurs
sanft und wirkungsvoll

Für einen gesunden, starken Rücken und einen flachen Bauch!

Unterschiedliche funktionale Übungen sorgen für mehr Kraft und Stabilisation in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch deine Haltung und dein Gleichgewichtssinn wird sich verbessern. Die Übungen machen beweglicher und andere stärken deinen Beckenboden.

Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.

Der nachfolgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte,- Balance-, und Kraftübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“

Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.

Wir schließen die Stunde mit einem Stretching und Entspannung ab.

Mitzubringen

Matte, Handtuch, Getränk