Buchwald, Stephan DOSB-Übungsleiter B/C
Mit über 15 Jahren Erfahrung als Trainer im Nachwuchsbereich bis hin zu U19-Auswahlmannschaften im Ballsportbereich, bringe ich umfangreiche Fachkenntnisse und praktische Erfahrung in die Arbeit mit Breitensportbegeisterten ein.Ein funktionierender Bewegungsapparat sollte nicht nur in der Jugend vorhanden sein, sondern auch im Erwachsenenalter die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit maßgeblich unterstützen.
Als DOSB-Übungsleiter B Sport in der Prävention spezialisiere ich mich auf Gesundheitstraining mit einem Fokus auf das Herz-Kreislaufsystem sowie das Haltungs- und Bewegungssystem.
Diese Erfahrungen fließen in meine Trainingsansätze ein, die darauf abzielen, dem körperlichen Abbau präventiv entgegenzuwirken und gleichzeitig eine Leistungssteigerung zu fördern.
„Wer rastet, der rostet.“ hat heute mehr Aussagekraft denn je.
In meiner Freizeit bin ich seit Jahrzehnten sportlich aktiv. Sei es im Fitnesssport, beim Wandern, Tauchen oder Kanufahren – ich bin für alles offen und finde in diesen Aktivitäten den perfekten Ausgleich zu meinem Bürojob.
Dieses ganzheitliche Kraftausdauertraining kombiniert funktionelle Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers mit einer gezielten Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch dynamische Bewegungsabläufe werden Körpermitte, Unter- und Oberkörper effektiv trainiert, um Muskelausdauer, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern. Das Training findet in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre statt, in der die Gruppe die Übungseinheiten gemeinsam erlebt. Jede/r TeilnehmerIn trainiert auf seinem individuellen Fitnesslevel, während die gemeinsame Bewegung für Motivation und ein positives Trainingserlebnis sorgt. Nach der Kräftigungseinheit gönnen wir dem Körper eine bewusste Erholungs- und Regenerationsphase, für die wir rund ein Drittel der Trainingszeit einplanen. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit verbessert sowie die Muskulatur entspannt und der Muskeltonus reguliert. Der Kurs richtet sich an alle FreizeitsportlerInnen – und jene, die es noch werden wollen – die einen Ausgleich zu den alltäglichen Bewegungsdefiziten suchen und ihre körperliche Fitness ganzheitlich verbessern möchten.
Dieses ganzheitliche Kraftausdauertraining kombiniert funktionelle Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers mit einer gezielten Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch dynamische Bewegungsabläufe werden Körpermitte, Unter- und Oberkörper effektiv trainiert, um Muskelausdauer, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern. Das Training findet in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre statt, in der die Gruppe die Übungseinheiten gemeinsam erlebt. Jede/r TeilnehmerIn trainiert auf seinem individuellen Fitnesslevel, während die gemeinsame Bewegung für Motivation und ein positives Trainingserlebnis sorgt. Nach der Kräftigungseinheit gönnen wir dem Körper eine bewusste Erholungs- und Regenerationsphase, für die wir rund ein Drittel der Trainingszeit einplanen. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit verbessert sowie die Muskulatur entspannt und der Muskeltonus reguliert. Der Kurs richtet sich an alle FreizeitsportlerInnen – und jene, die es noch werden wollen – die einen Ausgleich zu den alltäglichen Bewegungsdefiziten suchen und ihre körperliche Fitness ganzheitlich verbessern möchten.