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HIIT Workout Basic - HYBRID
Hochintensives Intervalltraining

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel

 

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.

 

HIIT-Wirkung:

- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)

- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette

- Verbessert die körperliche Ausdauer

- Trainiert den ganzen Körper

- Geringer zeitlicher Aufwand

- Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Voraussetzungen

Sportkleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch, Getränk

Kurstermine: 13

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 15. September 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    1 Mittwoch 15. September 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 2
    • Mittwoch, 22. September 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    2 Mittwoch 22. September 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 3
    • Mittwoch, 29. September 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    3 Mittwoch 29. September 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 4
    • Mittwoch, 06. Oktober 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    4 Mittwoch 06. Oktober 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 5
    • Mittwoch, 13. Oktober 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    5 Mittwoch 13. Oktober 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 6
    • Mittwoch, 20. Oktober 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    6 Mittwoch 20. Oktober 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
  • 6 Vergangene Termine
    • 7
    • Mittwoch, 27. Oktober 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    7 Mittwoch 27. Oktober 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 8
    • Mittwoch, 10. November 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    8 Mittwoch 10. November 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 9
    • Mittwoch, 17. November 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    9 Mittwoch 17. November 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 10
    • Mittwoch, 24. November 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    10 Mittwoch 24. November 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 11
    • Mittwoch, 01. Dezember 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    11 Mittwoch 01. Dezember 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 12
    • Mittwoch, 08. Dezember 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    12 Mittwoch 08. Dezember 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 13
    • Mittwoch, 15. Dezember 2021
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    13 Mittwoch 15. Dezember 2021 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total

In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel

 

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.

 

HIIT-Wirkung:

- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)

- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette

- Verbessert die körperliche Ausdauer

- Trainiert den ganzen Körper

- Geringer zeitlicher Aufwand

- Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Voraussetzungen

Sportkleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch, Getränk