Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist die ideale Methode, um sich vor, in und nach stressreichen Situationen schnell und wirksam entspannen zu können. Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen können Sie lernen, sich selbst in einen Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung zu versetzen.

Eine sorgfältig ausgewählte Zusammenstellung verschiedenster Übungen schulen deine Wahrnehmung und Achtsamkeit. Damit wird dein Leben entspannter und intensiver. Entdecke deinen Atem als verbindendes Element zwischen Körper und Geist und die wohltuende Wirkung. Finde deinen Zugang zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Selbstliebe und entdecke deine Rituale, den Tag zu starten und am Abend deinen Tag wertschätzend, dankbar und zufrieden zu beenden. Durch "stilles Sitzen" lernen wir uns selbst kennen und trainieren unseren Geist zur Ruhe zu kommen. Setze Motivationsakzente für deine eigene Meditations-Praxis und treffe Gleichgesinnte. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Wir singen einfache traditionellen Lieder aus aller Welt, spirituellen Lieder, Mantras und Herzenslieder. Sie heben die Stimmung und sind eine Wohltat für Körper und Seele! Jeder Abend hat ein Thema und wird mit meditativen Texten ergänzt.

In diesem Kurs geht es darum, sich mit unseren Energiezentren des Körpers, den sogenannten „Chakren“, über den Klang der Klangschale und den Duft von ätherischen Ölen zu verbinden. Klangschalen, sowie ätherische Öle erzeugen Schwingung und damit Energie. Der menschliche Körper schwingt ebenfalls und reagiert bei bestimmten Klängen, Gerüchen und Frequenzen. So können Klänge der Klangschale und ätherische Öle aus dem Bereich der Aromatherapie dazu beitragen, seelische und körperliche Blockaden sanft zu lösen. Spüre und erfahre dich Selbst, deine Energie und die wohltuenden Klänge der Klangschalen, in Verbindung mit passenden ätherischen Ölen, für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Lade wieder Ausgeglichenheit und Lebensfreude in dein Leben ein. Unsere Chakren/ Energiezentren sind wesentlich für unsere seelische und energetische Ausgeglichenheit. An diesem Tag, der dir und der Harmonisierung deiner Energien und damit deiner ganzheitlichen Entspannung gewidmet ist, verbinden wir in Theorie und praktischen Übungen Düfte und Klänge, die sich wunderschön ergänzen in ihrer Wirkung. Spüre darüber hinaus bei einer sanften Klangschalenmassage die direkte entspannende und tiefgreifende Wirkung von Klängen auf deinen Körper. Wir widmen uns dem Wurzel-Chakra und dem Sakral-Chakra. Das Wurzel-Chakra ist unsere Basis und Verbindung zur Erde. Wenn hier Blockaden gelöst sind, sorgt es für Lebenskraft, Ausgeglichenheit und Stabilität, sowie innere Stärke. Das Sakral-Chakra sorgt für ein natürliches Fließen mit den Gefühlen, auch in der Sexualität, sowie für Weiblichkeit, Kreativität und Empfangen. Sowohl für die Klangschalen, als auch für die Öle bedarf es keinem Vorwissen. Du kannst jederzeit einsteigen und es ist auch nicht notwendig, dass ein vorheriger Kurs besucht wurde. Dieser Kurs ist außerdem auch gut für eher rational denkende, analytische Menschen geeignet, um in Entspannung zu kommen.

Der MBSR-8-Wochen-Kurs bietet ein intensives Achtsamkeitstraining und verbindet meditative Übungen mit Ansätzen aus moderner Psychologie und Stressforschung. Für wen ist der Kurs geeignet? Was bedeutet die tägliche persönliche Übungspraxis? Infoabend mit Vorstellung des Trainingsprogramms und seiner Wirkungsweise, Zeit für weitere Fragen. Im Februar 2025 beginnt der intensive 8-Wochen-Kurs. Mehr Infos siehe Kurs 251-5310.

Entspanntes Singen leicht zugänglicher traditioneller und spiritueller Lieder aus aller Welt, sind eine Wohltat für Körper und Seele! Singen hebt unsere Stimmung, wir kommen ganz im Augenblick an. Dies gibt uns Kraft für den Alltag.

Eine sorgfältig ausgewählte Zusammenstellung verschiedenster Übungen schulen deine Wahrnehmung und Achtsamkeit. Damit wird dein Leben entspannter und intensiver. Entdecke deinen Atem als verbindendes Element zwischen Körper und Geist und die wohltuende Wirkung. Finde deinen Zugang zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Selbstliebe und entdecke deine Rituale, den Tag zu starten und am Abend deinen Tag wertschätzend, dankbar und zufrieden zu beenden. Durch "stilles Sitzen" lernen wir uns selbst kennen und trainieren unseren Geist zur Ruhe zu kommen. Setze Motivationsakzente für deine eigene Meditations-Praxis und treffe Gleichgesinnte. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist die ideale Methode, um sich vor, in und nach stressreichen Situationen schnell und wirksam entspannen zu können. Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen können Sie lernen, sich selbst in einen Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung zu versetzen. Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet.

Feldenkrais® ist eine körperorientierte Lernmethode, die Sie zu einer erhöhten Wachsamkeit im Umgang mit Ihrem Körper führt. Durch das achtsame und sanfte Ausführen von Bewegungssequenzen erfahren Sie Ihr momentanes Bewegungspotenzial und erweitern dieses spielerisch. Ihre Bewegungsvielfalt, deren Koordination und Flexibilität erhöht sich und lässt Sie mit mehr Leichtigkeit Ihren Beruf und Alltag erleben. Rücken- und Spannungsschmerzen können gelindert werden und lassen eine neue, befreite Wahrnehmung Ihres Körpers entstehen. Das Seminar bietet Ihnen ein intensives Erlernen und Erfahren der Feldenkrais®-Methode. Jeder Mensch jeden Alters, jeden Berufs, der sich seinem Körper liebevoll zuwenden will, ist herzlich willkommen.

Die ayurvedische Fußmassage ist in Indien eine der weitverbreitetsten Massagen, die besonders auch im Kreise der Familie praktiziert wird. "Padabhyanga" lindert innere Hektik und Stress, Unruhe, Abgeschlagenheit sowie Schlafstörung. Sie lernen sowohl ausgleichende, streichende als auch anregende Griffe für die als Marmas bekannten Vitalpunkte kennen, um den Energiefluss zu fördern, das Nervensystem zu beruhigen und die Selbstheilungskräfte zu stärken. Wir massieren mit warmen ayurvedischen Ölen unsere Füße und Beine bis zu den Knien und beenden gemütlich mit einer Tasse Ayurveda-Tee.

Stress zeigt sich im Gesicht oft als unbewusste Verspannungen. Durch sanftes Streicheln mit ayurvedischem Gesichtsöl lösen sich diese und das Gesicht bekommt sein natürlich strahlendes Aussehen wieder. Nach einer Entspannungsübung zum Ankommen und Abschalten folgt das Erlernen der ayurvedischen Gesichtsmassage zur Selbstbehandlung. Mit einer Tasse Ayurveda-Tee endet der Abend. Bitte beachten: Teil der Massage ist eine Kopfmassage mit Öl.

Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um uns und in uns auftaucht. MBSR bietet ein intensives Achtsamkeitsprogramm für Körper und Geist. Der Kurs vermittelt eine regelmäßige Meditationspraxis, fördert Achtsamkeit im Alltag und verbindet die Übungserfahrungen mit Wissen. Für das Üben daheim gibt es Anleitungen per MP3 und ein Kurshandbuch zu Unterstützung. Mehr zu MBSR auf www.mbsr-verband.de Ein MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-Kurs beinhaltet: - Übungen wie BodyScan, Körperübungen und Sitzmeditation (je ca. 40 Min) - Aufgaben und Anregungen für die Achtsamkeit im Alltag - Themen rund um Achtsamkeit und Stressbewältigung - Austausch und gemeinsames Erfahrungslernen - Tägliche eigene Übungspraxis mit Kurshandbuch und MP3 Anleitungen (ca.1h) Ein MBSR-Kurs kann dabei unterstützen: - eine regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln - das Leben bewußter und gelassener zu leben - mit Stress und Belastungen konstruktiv umzugehen - mit körperlichen oder psychosomatischen Beschwerden klarzukommen Voraussetzungen für den Kurs: - an allen Kursterminen teilnehmen (wird sehr empfohlen) - die Bereitschaft und Möglichkeit zu Hause (ca. 1h) täglich zu üben - psychische Grundstabilität (ein Kurs kann keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung ersetzen) - die Teilnahme an einem Vorgespräch (online per Zoom) Für Fragen vorab können Sie zur Kursleitung per Mail Kontakt aufnehmen: Kristina.Kluge-Raschke(at)posteo.de Kein Schnuppern Ratenzahlung in 2 Raten möglich

"Meditation könnte zu einer der wichtigsten Kulturtechniken des 21. Jahrhunderts werden..." Die Popularität von Meditation wächst und sie wirkt inzwischen in vielen Disziplinen und Lebensbereichen. Zahlreiche Menschen haben den Nutzen der Meditation erfahren. In diesem Seminar wird ein Einblick in die Meditation gegeben, mit Übungen und Anleitungen, um sie im Alltag anzuwenden.

Entspanntes Singen leicht zugänglicher traditioneller und spiritueller Lieder aus aller Welt, sind eine Wohltat für Körper und Seele! Singen hebt unsere Stimmung, wir kommen ganz im Augenblick an. Dies gibt uns Kraft für den Alltag.

Kennst du das Gefühl, dass du gar nicht so richtig weißt, wo du gerade in deinem Leben stehst? Vieles ist gut und doch gibt es da diese Themen, Punkte und Menschen, mit denen du dir einfach nicht so sicher bist, was sie für dich bedeuten? An diesem Tag widmen wir uns gemeinsam dem Thema des Findens von innerer Klarheit. Hierzu gehen wir in die Stille und in den Kontakt mit uns Selbst und schaffen durch verschiedene Meditations-, Reflexionsübungen und Momente der inneren Begegnung einen Zugang zu unserer inneren Weisheit. Diese Entdeckungsreise führt Dich in den Kontakt mit Dir Selbst und Deinen inneren Wünschen und Bedürfnissen. Unterstützt wird diese Reise durch die Kraft der ätherischen Öle, die hier wertvolle Begleiter sind. Es sind keine Vorkenntnisse in Mediation oder Ähnlichem notwendig.

In diesem Kurs geht es darum, sich mit unseren Energiezentren des Körpers, den sogenannten „Chakren“, über den Klang der Klangschale und den Duft von ätherischen Ölen zu verbinden. Klangschalen, sowie ätherische Öle erzeugen Schwingung und damit Energie. Der menschliche Körper schwingt ebenfalls und reagiert bei bestimmten Klängen, Gerüchen und Frequenzen. So können Klänge der Klangschale und ätherische Öle aus dem Bereich der Aromatherapie dazu beitragen, seelische und körperliche Blockaden sanft zu lösen. Spüre und erfahre dich Selbst, deine Energie und die wohltuenden Klänge der Klangschalen, in Verbindung mit passenden ätherischen Ölen, für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Lade wieder Ausgeglichenheit und Lebensfreude in dein Leben ein. Unsere Chakren/ Energiezentren sind wesentlich für unsere seelische und energetische Ausgeglichenheit. An diesem Tag, der dir und der Harmonisierung deiner Energien und damit deiner ganzheitlichen Entspannung gewidmet ist, verbinden wir in Theorie und praktischen Übungen Düfte und Klänge, die sich wunderschön ergänzen in ihrer Wirkung. Spüre darüber Hinaus bei einer sanften Klangschalenmassage die direkte entspannende und tiefgreifende Wirkung von Klängen auf deinen Körper. Wir widmen uns dem Wurzel-Chakra und dem Sakral-Chakra. Das Wurzel-Chakra ist unsere Basis und Verbindung zur Erde. Wenn hier Blockaden gelöst sind, sorgt es für Lebenskraft, Ausgeglichenheit und Stabilität, sowie innere Stärke. Das Sakral-Chakra sorgt für ein natürliches Fließen mit den Gefühlen, auch in der Sexualität, sowie für Weiblichkeit, Kreativität und Empfangen. Sowohl für die Klangschalen, als auch für die Öle bedarf es keinem Vorwissen. Du kannst jederzeit einsteigen und es ist auch nicht notwendig, dass ein vorheriger Kurs besucht wurde. Dieser Kurs ist außerdem auch gut für eher rational denkende, analytische Menschen geeignet, um in Entspannung zu kommen.

Kaum eine Frau ist ganz in ihrem Körper zu Hause und fühlt sich rundum wohl.In diesem Kurs erlebst Du Deinen Körper neu, erfährst, wie Du Dich lebendiger, gelassener, lustvoller und geliebter fühlen kannst. Die Core Energetic Körperarbeit ist hoch spirituell und zugleich erdend und transformierend. Hier, in einem geschützten Rahmen können sich Himmel und Erde in Dir vereinen. 1 Teil: Aktive Körperübungen um Spannungen und Blockaden physischer, psychischer und energetischer Art zu lösen. 2 Teil: Sanfte Atem-, Wahrnehmungs- und Meditationsübungen. Hier geht es um loslassen und entspannen. 3 Teil: Zu den obertonreichen, feinen Schwingungen der Sandawa, welche tief in Gehirn und Körper dringen kannst du liegend ruhen.

Entspanntes Singen leicht zugänglicher traditioneller und spiritueller Lieder aus aller Welt, sind eine Wohltat für Körper und Seele! Singen hebt unsere Stimmung, wir kommen ganz im Augenblick an. Dies gibt uns Kraft für den Alltag.

Eine sorgfältig ausgewählte Zusammenstellung verschiedenster Übungen schulen deine Wahrnehmung und Achtsamkeit. Damit wird dein Leben entspannter und intensiver. Entdecke deinen Atem als verbindendes Element zwischen Körper und Geist und die wohltuende Wirkung. Finde deinen Zugang zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Selbstliebe und entdecke deine Rituale, den Tag zu starten und am Abend deinen Tag wertschätzend, dankbar und zufrieden zu beenden. Durch "stilles Sitzen" lernen wir uns selbst kennen und trainieren unseren Geist zur Ruhe zu kommen. Setze Motivationsakzente für deine eigene Meditations-Praxis und treffe Gleichgesinnte. Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit und ohne Meditationserfahrung geeignet.

Erlebe Wohlbefinden, Lockerheit und Entspannung der Gesichtsmuskulatur, des Schulter- und Nackenbereich und des gesamten Körpers durch die Entspannung des Kiefergelenks. Da das Kiefergelenk einen außergewöhnlich starken Einfluss auf fast sämtliche Körperfunktionen hat, bewirkt die Entspannung desselben mehr Harmonie im ganzen Körper. Gründe dafür sind unter anderem die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskulatur, bei der das Kiefergelenk eine zentrale Rolle spielt und ca. 90 % unserer Muskeln einen engen Bezug dazu haben. Es sind zwei Termine vorgesehen, da wir einmal im Sitzen und einmal im Liegen in die Entspannung gehen werden. Der erste Tag ist die Entspannung mit geöffneten Augen, am zweiten mit geschlossenen Augen. Dadurch erreichen wir unterschiedliche Entspannungstiefen und Stressoren. Keine Ermäßigung! Kein Schnuppern!

Wecke die Energie in dir - Energie spüren und wahrnehmen, Energie aufnehmen und führen, Energie in Schwingung bringen. Übungen aus dem QiGong unterstützen uns dabei. Tanze mit deiner Energie in den Frühling hinein …

Momente der Ruhe und Stille entstehen in unserem Geist. Im ehemaligen Klostergut Harpfetsham im wunderschönen Chiemgau im Landkreis Traunstein, gut einen Kilometer südöstlich von Palling (Richtung Taching am See) haben wir die Möglichkeit, unter neuer Leitung unsere Praxis der Meditation zu üben. Die vormals klösterliche Umgebung strahlt Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit aus, die unsere Meditation unterstützt, ebenso wie die Schönheit der Umgebung mit Alpenpanorama, sanften Hügeln und herrlichen Sonnenuntergängen. An diesen Tagen werden äußere und innere Haltung und einfache Meditationstechniken angesprochen. Dabei steht die Praxis des „Ruhigen Verweilens“ (Shamatha) im Vordergrund. Auch setzen wir Visualisierungsübungen ein, die auf der Basis eines ruhigen Geistes äußerst wirkungsvoll sind. Mit unserer Ausrichtung auf langsame Bewegungsübungen aus dem tibetischen Yoga (Kum Nye) massieren wir unseren Körper und unseren Geist. Körper- und Atemübungen lassen uns Körper und Geist, uns selbst und die Umwelt harmonisieren und integrieren. Keine Ermäßigung! Kein Schnuppern!

Sie meditieren bereits oder nutzen energetische Techniken und Lehren, wie beispielsweise Qi Gong, Tai Chi, Reiki oder das Chakrensystem? In diesem Kurs geht es um die Meditationspraxis und Energiearbeit, um diese mit Hilfe gezielter ätherischer Öle zu unterstützen und intensivieren zu können. Hierzu schauen wir uns die verschiedenen Chakren an und welche ätherischen Öle diese Energiezentren des Körpers jeweils unterstützen können. So lässt sich beispielsweise Meditation auf vielfältige Art und Weise intensivieren. Ätherische Öle wirken beim Riechen direkt im limbischen System und auf den Körper und können so den Zugang zu tieferen Ebenen erleichtern und verstärken. Neben dem theoretischen Hintergrundwissen aus der Aromatherapie und der Chakrenlehre ist viel Raum für Selbsterfahrung, intuitives Riechen und Spüren. Zum Schluss stellt sich jeder noch einen eigenen Chakra-Roll-On mit ätherischen Ölen zusammen.

Entspanntes Singen leicht zugänglicher traditioneller und spiritueller Lieder aus aller Welt, sind eine Wohltat für Körper und Seele! Singen hebt unsere Stimmung, wir kommen ganz im Augenblick an. Dies gibt uns Kraft für den Alltag.