Tauche ein in Deine innere Welt und lass Dich von Duft und Klang begleiten auf einer Reise durch die Chakren. Ausgewählte ätherische Öle und die sanften Klänge unterstützen Dich dabei, Deine Energiezentren in Balance zu bringen und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Du kannst tiefe Entspannung erfahren, Deine Energien in Fluss bringen und zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden. Mit praktischen Tipps und kleinen Übungen für den Alltag. KEINE ERMÄSSIGUNG

Magst Du in Klänge eintauchen und danach kreativ werden? Dann lade ich Dich von Herzen zum Kurs Klang & Intuitives Malen ein. Du darfst es Dir bequem auf einer Yogamatte machen, liegend oder sitzend, ganz wie Du magst. Ich begleite Dich mit der Zungentrommel, Klangschale und Klangspiel oder mit meiner Trommel. Teilweise spiele ich Dir Frequenzmusik vor. Dabei kannst Du tief entspannen und in eine andere Welt abtauchen. Wenn Du möchtest, ziehe danach gerne einen Kartenimpuls. Im Anschluss daran, wirst Du Dein eigenes heilsames Bild malen, ohne Vorgabe, ganz frei und im Fluss der Energie. Du kannst mit verschiedene Farben und Hilfsmitteln, wie Pinsel, Schwamm und Spachtel experimentieren oder mit Deinen Händen malen und fließen lassen, was Deine Seele Dir zeigen möchte. Du darfst eine kleine Leinwand bemalen, einen Stein oder eine Holzscheibe. Gerne auch mit Buntstiften und Kohlestiften auf einem großen Blatt Papier. Ganz so, wie Du es im Moment fühlst.

Entspanntes Singen leicht zugänglicher traditioneller und spiritueller Lieder aus aller Welt, sind eine Wohltat für Körper und Seele! Singen hebt unsere Stimmung, wir kommen ganz im Augenblick an. Dies gibt uns Kraft für den Alltag.

Tauche ein in Deine innere Welt und lass Dich von Duft und Klang begleiten auf einer Reise durch die Chakren. Ausgewählte ätherische Öle und die sanften Klänge unterstützen Dich dabei, Deine Energiezentren in Balance zu bringen und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Du kannst tiefe Entspannung erfahren, Deine Energien in Fluss bringen und zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden. Mit praktischen Tipps und kleinen Übungen für den Alltag. KEINE ERMÄSSIGUNG

Der MBSR-8-Wochen-Kurs bietet ein intensives Achtsamkeitstraining und verbindet meditative Übungen mit Ansätzen aus moderner Psychologie und Stressforschung. Für wen ist der Kurs geeignet? Was bedeutet die tägliche persönliche Übungspraxis? Infoabend mit Vorstellung des Trainingsprogramms und seiner Wirkungsweise, Zeit für weitere Fragen. Im ... beginnt der intensive 8-Wochen-Kurs. Mehr Infos siehe Kurs ....

Freitagabend – kaum ist die Woche geschafft, geht es weiter mit dem Freizeitstress. Wenn Du lieber entspannt ins Wochenende starten willst, ist diese Stunde für Dich! Die sanften Klänge der Klangschalen helfen Dir dabei, die Woche Revue passieren zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen, um dann geerdet und gelassen Dein Wochenende zu genießen. Du musst nichts tun, nichts können, nichts leisten, Du darfst einfach sein und Dir eine Stunde Zeit für Dich nehmen. KEINE ERMÄSSIGUNG

Lerne Deine Weiblichkeit (wieder) lieben! Gemeinsam finden wir DEINEN Weg zu Selbstliebe und Sinnlichkeit. Mit Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen, wie Orientalischer Tanz, Burlesque,Tribal Fusion, Chair- und Floordance erweckst Du die Sexy Lady, die Du wirklich bist. Tu es für DICH! Wir befinden uns in einem geschützten Raum ohne Vorurteile oder Druck. Keine Vorkenntnisse notwendig, ich hole Dich da ab, wo Du gerade stehst.

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzkörpertraining. Es stärkt und formt schlanke Muskeln und verbessert Körperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das Übungsprogramm trainiert ausgehend von der Körpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausführung der Bewegungen Körper und Geist in Einklang. Nach Beendigung des Kurses ist ein selbstständiges Fortführen des Erlernten möglich. Somit erreichen wir eine dauerhafte Stärkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem Rücken.

Wir tanzen einfache Choreografien zu abwechslungsreichen Musiken und Kraftliedern aus aller Welt - meist in Kreisform. Im Kreis gehört jede/r dazu - gemeinsam kommen wir in Bewegung und lassen den Alltag hinter uns. Beschwingte und fröhliche Tänze lassen uns Freude, Leichtigkeit und Energie tanken. Ganz nebenbei verbessern wir unsere körperliche und geistige Fitness. Ruhige meditative Tänze helfen zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Es gibt auch immer wieder die Möglichkeit mitzusingen. Gedichte / Texte runden die Einheiten ab. KEINE ERMÄSSIGUNG

WAS IST JUMPING®? Bei Jumping-Lektionen erwartet Sie nicht nur das Springen nach oben und unten. Jumping® Fitness ist ein komplexes Programm auf speziell entwickelten Trampolinen. Es basiert auf einer Kombination aus Übungen mit hoher und niedriger Intensität, schnellen Sprints mit Balance-Elementen für ein perfektes "Core-Training" und Übungen zur Entwicklung der Explosivkraft. Jumping® ist nicht an schwierige Choreografie-Schritte gebunden, so dass Sie beim Springen den Kopf abschalten und alle negativen Emotionen loslassen können. Außerdem weckt Jumping® im Rhythmus beliebter Lieder die Freude in den meisten Menschen, so dass es Ihnen bereits nach wenigen Minuten die Laune verbessern kann. Jumping löst eine chemische Reaktion aus, die Endorphine, Serotonin und Dopamin produziert. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Aktivitäten wie Jumping® gute Laune hervorrufen. Jumping® ist eine der effizientesten Übungen, wenn es um den Kalorienverbrauch in einer Trainingseinheit geht. Das hängt von der Intensität der Übung ab, aber im Durchschnitt verbrennen Sie bis zu 700 kcal pro Stunde. Das ist fast doppelt so viel wie zum Beispiel eine Stunde Laufen. Die Trampoline haben unter anderem eine Tragfähigkeit von 130 kg Gewicht, so dass sie auch für übergewichtige Menschen ideal sind. Jumping® stärkt komplex die Muskeln des ganzen Körpers, verbrennt viele Kalorien und ist daher nicht nur für diejenigen geeignet, die einen Weg zum Abnehmen suchen, sondern auch für diejenigen, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern wollen.

Möchtest Du verschiedene Meditationen und ausgewählte Akupunkturpunkte aus der TCM (Tradtitionelle Chinesische Medizin) kennenlernen und vertiefen? Dann lade ich Dich herzlich zu diesem Kurs ein. Stille und bewegte Meditation, wie zum Beispiel Klopfmassage nach TCM, bewegte Meditation aus der TCM mit Affirmationen, Akupunkturpunkte aus der TCM (praktische Anwendung) und Meditationen zu den 5 Elementen aus der TCM, verbinden sich zu einem ganzheitlichen Übungsprogramm für Stressreduktion, Körperbewusstsein und energetische Balance. In jeder Stunde wird ein Element näher betrachtet.

Was bedeutet Erlebniswandern? Aktiv die Natur erleben, Kraft tanken und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit tun. Wir starten an der Volkshochschule Freising zu einer „bewegten“ Rundtour durch Freising. An verschiedenen Stationen werden Übungseinheiten angeboten (Mobilisation, Dehn- und Gleichgewichtsübungen, sowie je nach Witterung Barfußübungen und Wassertreten). Die Übungseinheiten umfassen jeweils ca. 20 Minuten. Gemeinsam treten wir den Rückweg zur Volkshochschule Freising an. Mögliche Übungsstationen: Amtsgerichtsgarten, Domberg, Rosengarten mit Kneippanlage - Änderungen sind vorbehalten

In Kooperation mit dem Klinikum Freising Angststörungen sind häufige Erkrankungen in der Bevölkerung. Der Vortrag erklärt, wie sie entstehen und welche therapeutischen Möglichkeiten es gibt, um mit seinen Ängsten leben zu lernen und wieder ins Leben zurückzufinden

Gönnen Sie sich das Training "schmerzfrei und beweglich" nach dem Konzept von Liebscher & Bracht. Schmerzen oder Muskelverspannungen sind oft die Folgen eines Alltags, der aus zu viel Sitzen oder wiederkehrenden Bewegungen und einseitigen Belastungen besteht. Lassen Sie uns gemeinsam diese Verspannungen lösen. Mit den von L & B entwickelten Engpass-Dehnungen werden die Muskeln und Faszien gedehnt. Anschließend werden durch die Faszien-Rollmassagen Verklebungen gelöst und aus dem Körper transportiert. Durch die gesteigerte Beweglichkeit in den Gelenken werden die Schmerzen vermindert. Hier lernen Sie spezielle Engpass-Dehnungen und Faszien-Rollmassagen für den gesamten Körper. Wenden Sie diese auch zu Hause an, werden Sie sich beweglicher, schmerzfreier und fitter fühlen. Für jedes Alter geeignet, auch bei Bewegungseinschränkungen.

Eine sanfte Yogastunde, die Raum schenkt zum Ankommen und Nachspüren. Im Hatha Yoga werden die Asanas achtsam gehalten, im Vinyasa Yoga fließen sie in sanften Bewegungen ineinander über – beides verbinde ich in meinem Unterricht zu einer harmonischen Einheit. Atemübungen und kleine Meditationen laden dazu ein, Körper und Geist in Einklang zu bringen und innerer Ruhe zu begegnen. Alle Übungen sind auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt und unterstützen Wohlbefinden, Kraft und Gelassenheit in dieser besonderen Zeit. Der Kurs ist offen für Anfängerinnen ebenso wie für erfahrene Yoginis. Ich freue mich auf eine achtsame gemeinsame Zeit auf der Matte!

Tauche ein in Deine innere Welt und lass Dich von Duft und Klang begleiten auf einer Reise durch die Chakren. Ausgewählte ätherische Öle und die sanften Klänge unterstützen Dich dabei, Deine Energiezentren in Balance zu bringen und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Du kannst tiefe Entspannung erfahren, Deine Energien in Fluss bringen und zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden. Mit praktischen Tipps und kleinen Übungen für den Alltag. KEINE ERMÄSSIGUNG

Gönnen Sie sich das Training "schmerzfrei und beweglich" nach dem Konzept von Liebscher & Bracht. Schmerzen oder Muskelverspannungen sind oft die Folgen eines Alltags, der aus zu viel Sitzen oder wiederkehrenden Bewegungen und einseitigen Belastungen besteht. Lassen Sie uns gemeinsam diese Verspannungen lösen. Mit den von L & B entwickelten Engpass-Dehnungen werden die Muskeln und Faszien gedehnt. Anschließend werden durch die Faszien-Rollmassagen Verklebungen gelöst und aus dem Körper transportiert. Durch die gesteigerte Beweglichkeit in den Gelenken werden die Schmerzen vermindert. Hier lernen Sie spezielle Engpass-Dehnungen und Faszien-Rollmassagen für den gesamten Körper. Wenden Sie diese auch zu Hause an, werden Sie sich beweglicher, schmerzfreier und fitter fühlen. Für jedes Alter geeignet, auch bei Bewegungseinschränkungen.

Magst Du in Klänge eintauchen und danach kreativ werden? Dann lade ich Dich von Herzen zum Kurs Klang & Intuitives Malen ein. Du darfst es Dir bequem auf einer Yogamatte machen, liegend oder sitzend, ganz wie Du magst. Ich begleite Dich mit der Zungentrommel, Klangschale und Klangspiel oder mit meiner Trommel. Teilweise spiele ich Dir Frequenzmusik vor. Dabei kannst Du tief entspannen und in eine andere Welt abtauchen. Wenn Du möchtest, ziehe danach gerne einen Kartenimpuls. Im Anschluss daran, wirst Du Dein eigenes heilsames Bild malen, ohne Vorgabe, ganz frei und im Fluss der Energie. Du kannst mit verschiedene Farben und Hilfsmitteln, wie Pinsel, Schwamm und Spachtel experimentieren oder mit Deinen Händen malen und fließen lassen, was Deine Seele Dir zeigen möchte. Du darfst eine kleine Leinwand bemalen, einen Stein oder eine Holzscheibe. Gerne auch mit Buntstiften und Kohlestiften auf einem großen Blatt Papier. Ganz so, wie Du es im Moment fühlst.

Tauche ein in Deine innere Welt und lass Dich von Duft und Klang begleiten auf einer Reise durch die Chakren. Ausgewählte ätherische Öle und die sanften Klänge unterstützen Dich dabei, Deine Energiezentren in Balance zu bringen und die Verbindung zu Dir selbst zu stärken. Du kannst tiefe Entspannung erfahren, Deine Energien in Fluss bringen und zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe finden. Mit praktischen Tipps und kleinen Übungen für den Alltag. KEINE ERMÄSSIGUNG

Wir tanzen einfache Choreografien zu abwechslungsreichen Musiken und Kraftliedern aus aller Welt - meist in Kreisform. Im Kreis gehört jede/r dazu - gemeinsam kommen wir in Bewegung und lassen den Alltag hinter uns. Beschwingte und fröhliche Tänze lassen uns Freude, Leichtigkeit und Energie tanken. Ganz nebenbei verbessern wir unsere körperliche und geistige Fitness. Ruhige meditative Tänze helfen zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Es gibt auch immer wieder die Möglichkeit mitzusingen. Gedichte / Texte runden die Einheiten ab. KEINE ERMÄSSIGUNG

Freitagabend – kaum ist die Woche geschafft, geht es weiter mit dem Freizeitstress. Wenn Du lieber entspannt ins Wochenende starten willst, ist diese Stunde für Dich! Die sanften Klänge der Klangschalen helfen Dir dabei, die Woche Revue passieren zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen, um dann geerdet und gelassen Dein Wochenende zu genießen. Du musst nichts tun, nichts können, nichts leisten, Du darfst einfach sein und Dir eine Stunde Zeit für Dich nehmen. KEINE ERMÄSSIGUNG

Unser Angebot für Sie: -Einmalig 130 EUR bezahlen -20 x 30 Minuten flexibel einsetzbar -Teilnahme an Veranstaltungen ohne Anmeldung -Die Gesundheitskarte ist personengebunden und nicht übertragbar -1 Jahr ab Ausstellungsdatum gültig Welche Veranstaltungen kann ich besuchen? Auf vhs-freising.org finden Sie eine Übersicht aller Gesundheitsangebote, die Sie ohne Anmeldung besuchen können. Ausgenommen sind: Ausbildungen, Kleingruppen, Onlineveranstaltungen sowie Laufkurse. Wie funktioniert die Gesundheitskarte? Für die ausgewählten Veranstaltungen ist keine gesonderte Anmeldung erforderlich. Unter vhs-freising.org erfahren Sie, welche Kurse stattfinden, was Sie mitbringen müssen und ob Ihr Termin regulär läuft. Vor Kursbeginn legen Sie der Lehrkraft Ihre Gesundheitskarte zur Unterschrift vor – und schon können Sie teilnehmen! Wo informiere ich mich über einen Ausfall? Auf vhs-freising.org können Sie jederzeit prüfen, ob Ihre gewünschte Veranstaltung wie geplant stattfindet. Bitte haben Sie Verständnis, dass es zu kurzfristigen Ausfällen kommen kann. Gerne informieren wir Sie auch telefonisch unter 08161 / 4907-0. Wo kann ich die Gesundheitskarte kaufen? Sie können die Gesundheitskarte online hier erwerben. Der Betrag wird von Ihrem Bankkonto abgebucht, und die Gesundheitskarte wird Ihnen per Post an die angegebene Adresse geschickt. Bitte berücksichtigen Sie eine Bearbeitungszeit von ca. 5 Werktagen. Alternativ können Sie die Gesundheitskarte persönlich während unserer Sprechzeiten kaufen. Bitte beachten Sie: Vor Ort ist nur Barzahlung möglich. Ihr vhs-Team