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Kraft & Balance
Gesund trainieren, bewusst mobilisieren

Dieses ganzheitliche Kraftausdauertraining kombiniert funktionelle Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers mit einer gezielten Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch dynamische Bewegungsabläufe werden Körpermitte, Unter- und Oberkörper effektiv trainiert, um Muskelausdauer, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern.

Das Training findet in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre statt, in der die Gruppe die Übungseinheiten gemeinsam erlebt. Jede/r TeilnehmerIn trainiert auf seinem individuellen Fitnesslevel, während die gemeinsame Bewegung für Motivation und ein positives Trainingserlebnis sorgt.

Nach der Kräftigungseinheit gönnen wir dem Körper eine bewusste Erholungs- und Regenerationsphase, für die wir rund ein Drittel der Trainingszeit einplanen. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit verbessert sowie die Muskulatur entspannt und der Muskeltonus reguliert.

Der Kurs richtet sich an alle FreizeitsportlerInnen – und jene, die es noch werden wollen – die einen Ausgleich zu den alltäglichen Bewegungsdefiziten suchen und ihre körperliche Fitness ganzheitlich verbessern möchten.

Mitzubringen

bequeme Kleidung, Yoga-/Fitnessmatte, falls vorhanden Faszienrolle, Handtuch, Getränk

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 26. Februar 2026
    • 20:00 – 21:15 Uhr
    • Fitness total
    1 Donnerstag • 26. Februar 2026 • 20:00 – 21:15 Uhr Fitness total
    • 2
    • Donnerstag, 05. März 2026
    • 20:00 – 21:15 Uhr
    • Fitness total
    2 Donnerstag • 05. März 2026 • 20:00 – 21:15 Uhr Fitness total
    • 3
    • Donnerstag, 12. März 2026
    • 20:00 – 21:15 Uhr
    • Fitness total
    3 Donnerstag • 12. März 2026 • 20:00 – 21:15 Uhr Fitness total
    • 4
    • Donnerstag, 19. März 2026
    • 20:00 – 21:15 Uhr
    • Fitness total
    4 Donnerstag • 19. März 2026 • 20:00 – 21:15 Uhr Fitness total
    • 5
    • Donnerstag, 26. März 2026
    • 20:00 – 21:15 Uhr
    • Fitness total
    5 Donnerstag • 26. März 2026 • 20:00 – 21:15 Uhr Fitness total

Kraft & Balance
Gesund trainieren, bewusst mobilisieren

Dieses ganzheitliche Kraftausdauertraining kombiniert funktionelle Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers mit einer gezielten Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch dynamische Bewegungsabläufe werden Körpermitte, Unter- und Oberkörper effektiv trainiert, um Muskelausdauer, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern.

Das Training findet in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre statt, in der die Gruppe die Übungseinheiten gemeinsam erlebt. Jede/r TeilnehmerIn trainiert auf seinem individuellen Fitnesslevel, während die gemeinsame Bewegung für Motivation und ein positives Trainingserlebnis sorgt.

Nach der Kräftigungseinheit gönnen wir dem Körper eine bewusste Erholungs- und Regenerationsphase, für die wir rund ein Drittel der Trainingszeit einplanen. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit verbessert sowie die Muskulatur entspannt und der Muskeltonus reguliert.

Der Kurs richtet sich an alle FreizeitsportlerInnen – und jene, die es noch werden wollen – die einen Ausgleich zu den alltäglichen Bewegungsdefiziten suchen und ihre körperliche Fitness ganzheitlich verbessern möchten.

Mitzubringen

bequeme Kleidung, Yoga-/Fitnessmatte, falls vorhanden Faszienrolle, Handtuch, Getränk