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Rücken & Bauch - HYBRID
sanft und wirkungsvoll

Für einen gesunden, starken Rücken und einen flachen Bauch!

Unterschiedliche funktionale Übungen sorgen für mehr Kraft und Stabilisation in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch deine Haltung und dein Gleichgewichtssinn wird sich verbessern. Die Übungen machen beweglicher und andere stärken deinen Beckenboden.

Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.

Der nachfolgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte,- Balance-, und Kraftübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“

Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.

Wir schließen die Stunde mit einem Stretching und Entspannung ab.

Mitzubringen

Matte, Handtuch, Getränk

Kurstermine 9

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 05. Februar 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    1 Mittwoch 05. Februar 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 2
    • Mittwoch, 12. Februar 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    2 Mittwoch 12. Februar 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
  • 2 vergangene Termine
    • 3
    • Mittwoch, 19. Februar 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    3 Mittwoch 19. Februar 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 4
    • Mittwoch, 26. Februar 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    4 Mittwoch 26. Februar 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 5
    • Mittwoch, 12. März 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    5 Mittwoch 12. März 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 6
    • Mittwoch, 19. März 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    6 Mittwoch 19. März 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 7
    • Mittwoch, 26. März 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    7 Mittwoch 26. März 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 8
    • Mittwoch, 02. April 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    8 Mittwoch 02. April 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total
    • 9
    • Mittwoch, 09. April 2025
    • 19:05 – 20:05 Uhr
    • Fitness total
    9 Mittwoch 09. April 2025 19:05 – 20:05 Uhr Fitness total

Rücken & Bauch - HYBRID
sanft und wirkungsvoll

Für einen gesunden, starken Rücken und einen flachen Bauch!

Unterschiedliche funktionale Übungen sorgen für mehr Kraft und Stabilisation in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch deine Haltung und dein Gleichgewichtssinn wird sich verbessern. Die Übungen machen beweglicher und andere stärken deinen Beckenboden.

Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.

Der nachfolgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte,- Balance-, und Kraftübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“

Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.

Wir schließen die Stunde mit einem Stretching und Entspannung ab.

Mitzubringen

Matte, Handtuch, Getränk