Pilates Mobility mit Kleingeräten
In dieser Stunde werden abwechslungsreiche Übungen erarbeitet, vom leichten bis zum anspruchsvollen Training.
Die Stundenbilder werden durch ein gezieltes Warm up vorbereitet (Wahrnehmung/Gleichgewicht/Konzentration). Die erlernten Grundübungen aus dem Pilates sind die Basis für verschiedene Bewegungsvariationen, die daraus entstehen.
Auch das Einbringen unterschiedlicher Geräte bringt Abwechslung und die Möglichkeit verschiedene Intensitäten in den Stunden anzubieten (leicht/schwer).
Der Übergang der einzelnen Übungen ist fließend, das bedeutet, die Reihenfolge, also die Abfolge der Übungen ist wesentlich. Mobilisations- und Entspannungsübungen runden das Stundenbild ab.
Wir wollen abwechslungsreiche Stundenbilder mit verschiedenen Schwerpunkten kreieren und arbeiten in verschiedenen Positionen (auch im Stehen).
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und eignet sich somit hervorragend als Präventionssport.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Gleichgewichtsübungen sowie eine bewusste Atmung. Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden (Zentrierung).
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Durch gezielte Stretchingübungen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert.
Mitzubringen
Sportkleidung, Socken, Getränk, Matte, Handtuch
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 14. September 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
1 Montag • 14. September 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 2
- Montag, 21. September 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
2 Montag • 21. September 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 3
- Montag, 28. September 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
3 Montag • 28. September 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 4
- Montag, 05. Oktober 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
4 Montag • 05. Oktober 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 5
- Montag, 12. Oktober 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
5 Montag • 12. Oktober 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 6
- Montag, 19. Oktober 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
6 Montag • 19. Oktober 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 7
- Montag, 26. Oktober 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
7 Montag • 26. Oktober 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total -
- 8
- Montag, 02. November 2026
- 17:15 – 18:45 Uhr
- Fitness total
8 Montag • 02. November 2026 • 17:15 – 18:45 Uhr Fitness total
Pilates Mobility mit Kleingeräten
In dieser Stunde werden abwechslungsreiche Übungen erarbeitet, vom leichten bis zum anspruchsvollen Training.
Die Stundenbilder werden durch ein gezieltes Warm up vorbereitet (Wahrnehmung/Gleichgewicht/Konzentration). Die erlernten Grundübungen aus dem Pilates sind die Basis für verschiedene Bewegungsvariationen, die daraus entstehen.
Auch das Einbringen unterschiedlicher Geräte bringt Abwechslung und die Möglichkeit verschiedene Intensitäten in den Stunden anzubieten (leicht/schwer).
Der Übergang der einzelnen Übungen ist fließend, das bedeutet, die Reihenfolge, also die Abfolge der Übungen ist wesentlich. Mobilisations- und Entspannungsübungen runden das Stundenbild ab.
Wir wollen abwechslungsreiche Stundenbilder mit verschiedenen Schwerpunkten kreieren und arbeiten in verschiedenen Positionen (auch im Stehen).
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und eignet sich somit hervorragend als Präventionssport.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Gleichgewichtsübungen sowie eine bewusste Atmung. Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden (Zentrierung).
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Durch gezielte Stretchingübungen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert.
Mitzubringen
Sportkleidung, Socken, Getränk, Matte, Handtuch
-
Gebühr109,00 €
- Kursnummer: 263-5704
-
StartMo. 14.09.2026
17:15 UhrEndeMo. 02.11.2026
18:45 Uhr -
Haus der Vereine
Major-Braun-Weg 12
85354 Freising
Raum Fitness total
