HIGH Fitness took old-school aerobics and transformed it into a modern, heart-pounding, fun, and effective workout. Cardio and toning meet leg warmers with a side of air guitar. It is a full-body workout that has been shown to improve overall endurance, stamina, strenght, and cardiovascular health.  The routines are easy to follow, and choreographed to set you up for success.

In diesem Kurs werden abwechslungsreiche Übungen erarbeitet, vom leichten bis zum anspruchsvollen Training. Die Stundenbilder werden durch ein gezieltes Warm up vorbereitet (Wahrnehmung/Gleichgewicht/Konzentration). Die erlernten Grundübungen aus dem Pilates sind die Basis für verschiedene Bewegungsvariationen, die daraus entstehen. Auch das Einbringen unterschiedlicher Geräte bringt Abwechslung und die Möglichkeit verschiedene Intensitäten in den Stunden anzubieten (leicht/schwer). Der Übergang der einzelnen Übungen ist fließend, das bedeutet, die Reihenfolge, also die Abfolge der Übungen ist wesentlich. Mobilisations- und Entspannungsübungen runden das Stundenbild ab. Wir wollen abwechslungsreiche Stundenbilder mit verschiedenen Schwerpunkten kreieren und arbeiten in verschiedenen Positionen (auch im Stehen). Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und eignet sich somit hervorragend als Präventionssport. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Gleichgewichtsübungen sowie eine bewusste Atmung. Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden (Zentrierung). Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Durch gezielte Stretchingübungen wird die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert.

In diesem Kurs steht die Freude an Bewegung im Mittelpunkt. Powered by Beat verbindet einfache, rhythmische Bewegungen zu Musik mit kräftigenden Ganzkörperübungen – ohne Choreografie, ohne Leistungsdruck. Musik an – Kopf aus: Gute Beats, Bewegung und gemeinsames Schwitzen sorgen für Energie, gute Laune und einen freien Kopf. Der Kurs eignet sich ideal, um Stress abzubauen und sich körperlich wie mental gestärkt zu fühlen. Egal welches Fitnesslevel: Jede/r macht im eigenen Tempo mit. Ein Kurs, der Spaß macht, bewegt – und einfach gut tut.

Willst Du eine gute Figur machen? Mit einem gezieltem Figurtraining werden Bauch, Beine, Rücken, Arme und Po gestrafft und gestärkt. Ein sanftes Training gibt Deinem Körper genau das, was er braucht. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt, Deine Muskulatur gezielt gefordert, aber nicht überfordert. Durch effektive Bewegungseinheiten erreichst Du leicht und einfach Deinen Wohlfühlkörper. Optimal statt maximal! Ein ausgiebiger Entspannungsteil lässt Dich zur Ruhe kommen und Deinen Körper regenerieren. Dein ganzheitlicher Fitnesserfolg hängt aber auch von Deiner Ernährung und einem richtigen Mindset ab. Mein kleines E-Book dazu, unterstützt Dich zusätzlich bei der Umsetzung Deiner Ziele.

Wer wünscht es sich nicht: beweglich sein im Alltag und im Alter? Die sanften, fließenden Übungen von Gyrokinesis® bringen Sie diesem Ziel näher. Gyrokinesis® ist ein ruhiges, dreidimensionales, gelenkschonendes Bewegungssystem für den ganzen Körper, das ohne Musik ausgeführt wird. Der Ausgangspunkt jeder Übung ist die Wirbelsäule mit all ihren Bewegungsmöglichkeiten. Die Übungen erfordern anhaltende Eigenstabilität durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und trainieren den gesamten Körper. Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie Körperhaltung und -wahrnehmung werden spürbar verbessert und Verspannungen reduziert. Jede Übung wird von einem korrespondierenden Atemmuster begleitet, was der Konzentration sowie dem Stressabbau dient. Dieses ganzheitliche Bewegungstraining beginnt sitzend auf einem Hocker. Daran schließen sich Übungen im Stand und auf dem Boden an, die das Gleichgewicht schulen sowie die Muskulatur kräftigen und in Summe der Sturzprophylaxe dienen. Das Übungsportfolio von Gyrokinesis® wird hier um Körperübungen aus der Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule und aus dem Ganzkörpertraining erweitert. Der Kurs eignet sich für jedes Alter und jedes Fitnesslevel. Freuen Sie sich über größere Beweglichkeit, eine verbesserte Aufrichtung und mehr innere Stabilität. Erleben Sie ein neues Körperbewusstsein für Ihren Körper und gelangen Sie zu mehr Wohlbefinden.

Im Alltag einer Frau müssen wir uns in vielen Rollen behaupten. Sei es als Mutter, Ehefrau oder berufstätige Frau! Doch um unsere Weiblichkeit wirklich zu leben, sowohl körperlich als auch seelisch, gibt es wenige Möglichkeiten, bei denen wir nur auf uns selbst achten. In meinen Stunden erwecken wir mit dem Erlernen lateinamerikanischer Tänze all unsere Sinne zum Leben, während wir die Geheimnisse der Schritte von Salsa, Bachata, Rumba, Cha-Cha-Cha entdecken oder uns mit den Handbewegungen des Flamencos ausdrucksstark machen, um unsere Körperkoordination zu verbessern. Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up, gefolgt vom Erlernen der Tanzschritte, technischen Elementen - Isolation, Drehungen u. a. und endet mit dem Erlernen einer Mini-Choreografie. Am Ende der Stunde schließen wir mit einem fröhlichen Partytanz und einem entspannenden Ausklang ab, um das Gelernte zu verarbeiten. Jede Stunde ist in sich vollständig, baut aber von Woche zu Woche auf. Vergiss nicht: "Beim Tanzen kannst Du sein, wer Du sein möchtest" und dass der Tanz die verborgene Sprache der Seele ist! Es ist wunderbar eine Frau zu sein!