Haase, Kerstin Lauftrainerin, Fitnesstrainerin B-Lizenz
Die Natur war schon immer mein liebster Rückzugsort. Bewegung gehört für mich einfach dazu.
Vor über 15 Jahren habe ich das Laufen für mich entdeckt – zunächst ganz ohne großes Ziel, einfach aus Freude daran, draußen zu sein. Heute reicht mein Spektrum von kurzen, flotten 5-Kilometer-Runden bis hin zum Marathon. Besonders liebe ich die Isar-Wege rund um Freising, aber auch bergige Trails lassen mein Herz höherschlagen.
Mit der Zeit habe ich gemerkt, wie viel Energie und Selbstvertrauen das Laufen schenken kann. Dieses Gefühl möchte ich weitergeben. Deshalb habe ich bereits eine Laufgruppe geleitet und individuelle Trainingspläne erstellt. Es freut mich, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, egal ob sie ganz neu anfangen oder sich weiterentwickeln wollen.
Mein Motto lautet „Alles kann, nichts muss!“ – denn im Mittelpunkt stehen für mich immer die Gesundheit, das eigene Tempo und der Spaß an der Bewegung. Ich möchte, dass jede/r sich willkommen fühlt, so wie er ist, und Freude daran findet, gemeinsam ein Stück weiterzulaufen.
Du läufst bereits 5 km am Stück und hast das Gefühl, dass da noch deutlich mehr geht? Du suchst die Herausforderung und möchtest eine individuelle Betreuung? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich! „Von 5 auf 21“ begleitet Dich auf dem Weg zu Deinem ersten Halbmarathon – mit einem ganzheitlichen Trainingskonzept, fachkundiger Begleitung durch erfahrene Trainer und einer motivierenden Laufgemeinschaft. Gemeinsam trainieren wir Schritt für Schritt, um Dich sicher, gesund und mit Freude ins Ziel zu bringen. Dabei geht es nicht ums reine Laufen, sondern um alles, was dazu gehört: Strukturiertes Lauftraining: Du erhältst einen aufeinander aufbauenden Trainingsplan, der Dich optimal auf die 21,1 Kilometer vorbereitet. Eine gemeinsame Laufeinheit pro Woche steht fest im Kursplan. Zusätzlich solltest Du noch drei individuelle Einheiten einplanen können. Aber keine Sorge, wir steigern uns von Woche zu Woche. Kraft & Stabilität: Gezielte Übungen zur Rumpfstabilität, Mobilität und Verletzungsprophylaxe helfen Dir, langfristig gesund zu bleiben und Dein Laufpotenzial voll auszuschöpfen. Mentale Stärke: Lerne, wie Du mit mentalen Strategien Motivation aufbaust, Durchhänger überwindest und am Wettkampftag fokussiert bleibst. Ernährung & Regeneration: Wir besprechen, wie Du deinen Körper optimal mit Energie versorgst, was vor, während und nach dem Lauf wichtig ist – und wie Du Dich clever erholst. Ausrüstung & Lauftechnik: Vom richtigen Laufschuh über sinnvolle Kleidung bis hin zur Laufökonomie – Du bekommst wertvolle Tipps, um Dein Training effizient und angenehm zu gestalten. Die Belohnung zum Schluss - Dein Halbmarathon: Wir laufen gemeinsam Mitte September 2026 den Halbmarathon im schönen Altötting. Ein wundervoller Naturlauf, der überwiegend schattig ist, und als der schnellste Naturlauf der Welt bezeichnet wird. Die Veranstaltung ist sehr gut organisiert, die Stimmung und die Umgebung pushen Dich ins Ziel. Nicht umsonst wurde dieser Halbmarathon vom Europäischen Leitathletikverband mit 5 Sternen ausgezeichnet. Im Mittelpunkt steht allerdings immer eines: gesund im Ziel ankommen – mit Spaß, Gemeinschaft und nachhaltiger Laufmotivation. KEINE ERMÄSSIGUNG