{"content":["\n\n\n\n \n \n \n\n\n\n\n\n
\n \n Sie verf\u00fcgen bereits \u00fcber Sprachkenntnisse, sind sich aber nicht sicher, welcher Kurs f\u00fcr Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne und helfen Ihnen dabei, den passenden Kurs zu finden.\nSie k\u00f6nnen den Einstufungstest online durchf\u00fchren:\nF\u00fcr Deutsch, Englisch, Franz\u00f6sisch, Italienisch und Spanisch: Sprachtest \nEine allgemeine Einstufung f\u00fcr alle Sprachen: vhs-Einstufungstest \nDer Test unterst\u00fctzt Sie dabei, Ihre Sprachkenntnisse gem\u00e4\u00df den Niveaustufen A1 bis C2 des \u201eGemeinsamen Europ\u00e4ischen Referenzrahmens f\u00fcr Sprachen (GER)\u201c einzusch\u00e4tzen und damit den passenden vhs-Kurs zu w\u00e4hlen.\nWenn Sie Fragen haben, helfen wir Ihnen gerne weiter: Tel. 08161-4907-0 oder vhs@vhs-freising.org.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzk\u00f6rpertraining. Es st\u00e4rkt und formt schlanke Muskeln und verbessert K\u00f6rperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das \u00dcbungsprogramm trainiert ausgehend von der K\u00f6rpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausf\u00fchrung der Bewegungen K\u00f6rper und Geist in Einklang. \nNach Beendigung des Kurses ist ein selbstst\u00e4ndiges Fortf\u00fchren des Erlernten m\u00f6glich. Somit erreichen wir eine dauerhafte St\u00e4rkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem R\u00fccken.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzk\u00f6rpertraining. Es st\u00e4rkt und formt schlanke Muskeln und verbessert K\u00f6rperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das \u00dcbungsprogramm trainiert ausgehend von der K\u00f6rpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausf\u00fchrung der Bewegungen K\u00f6rper und Geist in Einklang. \nNach Beendigung des Kurses ist ein selbstst\u00e4ndiges Fortf\u00fchren des Erlernten m\u00f6glich. Somit erreichen wir eine dauerhafte St\u00e4rkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem R\u00fccken.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Pilates ist ein gezieltes, sehr effizientes Ganzk\u00f6rpertraining. Es st\u00e4rkt und formt schlanke Muskeln und verbessert K\u00f6rperhaltung, -beherrschung und -wahrnehmung. Das \u00dcbungsprogramm trainiert ausgehend von der K\u00f6rpermitte insbesondere die Tiefenmuskulatur. Dazu bringen die bewusste Atmung und die Konzentration bei der Ausf\u00fchrung der Bewegungen K\u00f6rper und Geist in Einklang. \nNach Beendigung des Kurses ist ein selbstst\u00e4ndiges Fortf\u00fchren des Erlernten m\u00f6glich. Somit erreichen wir eine dauerhafte St\u00e4rkung des gesamten Haltungsapparates, insbesondere der Tiefenmuskulatur, speziell von Bauch, Beckenboden und unterem R\u00fccken.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Innehalten \u2013 RUHE und GELASSENHEIT Einzug halten lassen in K\u00f6rper und Geist. Schenken Sie sich etwas Zeit! Zeit, die Sie nutzen, um Ihre Balance zu finden. Ich zeige Ihnen \u00dcbungen aus dem Qi Gong, die Ihnen die M\u00f6glichkeit geben, sich zu regenerieren, zu entspannen und auszugleichen, damit Sie den Alltag besser bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen und mit einer stabilen Mitte in den Tag starten k\u00f6nnen. \nDer Kurs ist f\u00fcr Anf\u00e4ngerInnen und Fortgeschrittene geeignet.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Wer w\u00fcnscht es sich nicht: beweglich sein im Alltag und im Alter? Die sanften, flie\u00dfenden \u00dcbungen von Gyrokinesis\u00ae bringen Sie diesem Ziel n\u00e4her. Gyrokinesis\u00ae ist ein ruhiges, dreidimensionales, gelenkschonendes Bewegungssystem f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper, das ohne Musik ausgef\u00fchrt wird. Der Ausgangspunkt jeder \u00dcbung ist die Wirbels\u00e4ule mit all ihren Bewegungsm\u00f6glichkeiten. Die \u00dcbungen erfordern anhaltende Eigenstabilit\u00e4t durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und trainieren den gesamten K\u00f6rper. Kraft, Koordination und Beweglichkeit sowie K\u00f6rperhaltung und -wahrnehmung werden sp\u00fcrbar verbessert und Verspannungen reduziert. Jede \u00dcbung wird von einem korrespondierenden Atemmuster begleitet, was der Konzentration sowie dem Stressabbau dient.\nDieses ganzheitliche Bewegungstraining beginnt sitzend auf einem Hocker. Daran schlie\u00dfen sich \u00dcbungen im Stand und auf dem Boden an, die das Gleichgewicht schulen sowie die Muskulatur kr\u00e4ftigen und in Summe der Sturzprophylaxe dienen. Das \u00dcbungsportfolio von Gyrokinesis\u00ae wird hier um K\u00f6rper\u00fcbungen aus der Wirbels\u00e4ulengymnastik\/R\u00fcckenschule und aus dem Ganzk\u00f6rpertraining erweitert. Der Kurs eignet sich f\u00fcr jedes Alter und jedes Fitnesslevel.\nFreuen Sie sich \u00fcber gr\u00f6\u00dfere Beweglichkeit, eine verbesserte Aufrichtung und mehr innere Stabilit\u00e4t. Erleben Sie ein neues K\u00f6rperbewusstsein f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und gelangen sie zu mehr Wohlbefinden.<\/span>\n <\/p>\n \n \n Im Alltag einer Frau m\u00fcssen wir uns in vielen Rollen behaupten. Sei es als Mutter, Ehefrau oder berufst\u00e4tige Frau! Doch um unsere Weiblichkeit wirklich zu leben, sowohl k\u00f6rperlich als auch seelisch, gibt es wenige M\u00f6glichkeiten, bei denen wir nur auf uns selbst achten. \nIn meinen Stunden erwecken wir mit dem Erlernen lateinamerikanischer T\u00e4nze all unsere Sinne zum Leben, w\u00e4hrend wir die Geheimnisse der Schritte von Salsa, Bachata, Rumba, Cha-Cha-Cha entdecken oder uns mit den Handbewegungen des Flamencos ausdrucksstark machen, um unsere K\u00f6rperkoordination zu verbessern. \nDie Stunde beginnt mit einem Warm-Up, gefolgt vom Erlernen der Tanzschritte, technischen Elementen - Isolation, Drehungen u. a. und endet mit dem Erlernen einer Mini-Choreografie. \nAm Ende der Stunde schlie\u00dfen wir mit einem fr\u00f6hlichen Partytanz und einem entspannenden Ausklang ab, um das Gelernte zu verarbeiten. \nJede Stunde ist in sich vollst\u00e4ndig, baut aber von Woche zu Woche auf. \nVergiss nicht: \"Beim Tanzen kannst Du sein, wer Du sein m\u00f6chtest\" und dass der Tanz die verborgene Sprache der Seele ist! Es ist wunderbar eine Frau zu sein!<\/span>\n <\/p>\n