In Zusammenarbeit mit light your life® by Michaela Abel
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsform. Nach einem Warm-up besteht das ca. 20 -30 minütige Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen (vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht) die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit. In den Power-Intervallen geht es darum, von einer vorgegebenen Übung - z.B. Sit-Ups, Squats oder ähnliches - so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Ihr geht also bis zur eurer persönlichen Belastungsgrenze und kommt dabei an eure maximale Herzfrequenz. Daher sind HIIT Workouts auch extrem anstrengend und sorgen so für maximalen Kalorienverbrauch! Auch für Anfänger/-innen sind die HIIT Workouts geeignet, da es von jeder Übung eine leichte Variante gibt.
HIIT-Wirkung:
- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)
- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette
- Verbessert die körperliche Ausdauer
- Trainiert den ganzen Körper
- Geringer zeitlicher Aufwand
- Optimale Ergänzung für Hobbysportler/-innen zum gewohnten Training

Sollte kein Präsenzunterricht möglich sein, kann der Kurs digital durchgeführt werden. Die Zugangsdaten zum Online-Kurs erhalten Sie kurz vor dem Unterricht per Mail zugeschickt.

Status:

Kursnr.: S5813

Beginn: Mi., 24.02.2021, 19:00 - 20:00 Uhr

Dauer: 15x

Kursort: Live Online-Kurs

Gebühr: 104,00 €

Mitzubringen / Material: Sportkleidung, Gymnastikmatte, kleines Handtuch, Getränk